쉽게 감춰지지 않는 모공에 고민인 사람이 많다.
최근에는 항상 사용하는 마스크로 피부 온도가 높아지면서 모공이 커지기 쉬운데
집에서 할 수 있는 모공 줄이는 방법이 따로 있을까?

첫번쨰, 피부 온도를 낮춰주는 방법

피부에 자극을 주지 않는 주기로 쿨링팩을 적절하게 이용하는 것이 좋습니다.
그것을 바탕으로 해서 유분과 수분의 밸런스를 잘 잡아주기 위해서
수분라인 기초 제품을 꾸준히 활용하는 것이 도움이 될 것 같습니다.

두번쨰, 노폐물 배출을 원활하게 하는 방법

수분 섭취로 노폐물을 배출시킬 수 있습니다.
질소 산화물을 배출하는데 도움이 될 수 있도록 비타민c 섭취량을 늘려주는 것도 좋습니다.

세번쨰, 혈액 순환을 촉진시켜 줄 수 있는 방법

마사지를 해서 직접 혈액과 림프 순환을 촉진시켜 주는 것도 좋고
적절한 유산소 운동을 주기적으로 해줘서 전신에 혈액 순환을 촉진시켜 준다면 모공 축소에 큰 도움이 될 수 있습니다.

네번쨰, 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있는 방법

먹는 콜라겐들이 시중에 많이 나와 있지만, 흡수율이나 피부로 가는 비율이 낮은 문제가 있습니다.
그래서 콜라겐을 직접적으로 섭취하는 것보다 비타민c 고용량 요법을 추천하는 경우가 많습니다.

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유튜브 영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

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드르렁 드르렁 코골이의 원인과 증상은?

사실 코골이는 너무나 흔한 잠버릇 중 하나이다.
하지만 코골이를 가볍게 생각하기보다 수면 장애라고 생각해야 한다.

일반적으로 코나 입으로 들이마신 공기는 자연스럽게 폐로 전달되지만
수면 시 상부 호흡 통로, 즉 기도가 특정한 이유로 인해 좁아져 숨쉴 때 드르렁 하는 소리가 나는 현상을 코골이라고 한다.

코골이는 코를 고는 당사자의 산소 공급 저하, 수면의 질 저하, 만성피로로 이어지게 되며
2차적으로 가족들의 수면을 방해하여 삶의 질을 떨어뜨리는 증상이다.

자고 일어났을 때 늘 입 안이 건조하다면 수면 자세에 문제 또는 구강 호흡으로 인한 코골이를 의심할 수 있다.
천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 혀가 상기도 쪽으로 밀려 내려오므로 코를 골기 쉽다.
따라서 코를 고는 사람의 턱을 높여 주거나 옆으로 누워 자도록 하면 상기도가 넓어져 코골이를 방지할 수 있다.

음주와 비만도 코골이의 흔한 원인이다.
술을 마신 뒤에는 평소 코를 골지 않던 사람도 코골이가 생기는 경우가 있는데
이것은 알코올이 근육을 이완시켜 기도가 좁아져서 생기는 현상이다.

그 외에도 비만으로 인해 기도가 좁아지거나 눌리는 현상이 있다면 코골이가 더 심해질 수 있다.
심하게 코를 골고 아침에 유독 피곤함이 느껴진다면 수면 무호흡증을 의심할 수 있다.

수면무호흡증이란 수면 중 상기도가 완전히 막혀서 일시적으로 호흡이 멎는 증상을 말한다.
수면무호흡증이 지속되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 악화를 초래할 뿐 아니라 뇌졸중이나 심근경색증의 위험을 높일 수 있으므로 의학적 관리가 필요하다.

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1분 유튜브 영상으로 시청하기

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콜라 캔 음료 자주 마시면 치매를 유발한다?

지구상에서 가장 흔한 금속인 알루미늄은
우리 일상생활과 가장 밀접한 관계를 맺고 있는 금속이다.

우리 삶에 유용한 물질인 알루미늄이 장기적인 인지 기능에
심각한 손상을 가져올 수 있다는 연구들이 속속들이 나오고 있다.

킬 대학교 연구진은 알루미늄 노출이 암 뿐만 아니라
알츠하이머성 치매와 강력한 연결 고리가 있다는 사실을 밝혔다.

연구에 참여한 가족성 알츠하이머성 치매 환자 42%의 뇌에
상당한 수치의 알루미늄이 축적되어있는 사실을 발견했다.

엑스리 교수는 “뇌 속 알루미늄이 없으면, 알츠하이머도 없다”라고
주장하며 알루미늄이 사람 뇌에 축적되고 오염된다고 설명했다.

알루미늄은 화장품, 탄산음료 등에도 많이 첨가되어있다.
이렇게, 우리가 알루미늄을 쉽게 접할 수 있기 때문에 체내에 흡수될 확률이 높을 수밖에 없다.

알루미늄이 체내에 들어오더라도 신장에서 걸러져 대부분 배출되는데,
흡수되는 양이 소변으로 배출되는 양을 넘어서면 신체 기관에 축적이 된다.

사람이 나이가 들면서 신체 기능이 저하되고,
신장이 알루미늄을 걸러내는 능력이 떨어지기 때문에 뇌에 알루미늄이 축적되는 결과를 초래한다.

세계보건기구(who)는 알루미늄 공정을 1군 발암물질로 지정했는데,
알루미늄 생산 과정에서 알루미늄에 과도하게 노출이 될 수 있기 때문이다.

알루미늄이 인체에 미치는 영향은 아직 추가적인 연구가 필요하지만,
캔 음료, 은박지, 일회용 용기 등 과도하게 알루미늄에 노출되는 상황을 줄여야 한다.

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유튜브 영상으로 시청하기

https://youtube.com/shorts/DrPJ62yjpJQ?si=_9tkgFiGKVfisJbJ

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