걷기 운동은 명약이 따로없다! 지금 당장 해야 하는 이유

요즘 자동차 사용의 증가, 바쁜 일상생활로 인해

우리는 ‘걷는 시간’을 점점 빼앗기고 있다.

걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단하고

특별한 장비나 비용이 들지 않으며

남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다.

오늘은 걷기의 놀라운 효과 네가지를 말해보려고한다.

첫번쨰. 골다공증 예방 효과

골다공증 예방을 위해 칼슘 보충제를 아무리 충분하게 복용한다 해도

근육을 사용하지 않고, 움직이지 않으면 먹은 효과를 볼 수 없다. 

두번쨰. 다이어트 효과

15분 이상 걷게 되면 지방이 분해되어 에너지원으로 쓰인다.

걷기운동은 복부비만도를 나타내는 허리둘레를 감소시킨다.

세번쨰. 심장병 예방 효과

걷기 운동은 혈액순환을 증가시키고 심장의 활동을 강화해 심장의 기능을 개선한다.

또한 걷기 운동을 통해 심장마비의 위험을 37% 정도 예방할 수 있다는 연구 결과가 있다.

네번쨰. 우울증 완화 효과

30분만 좀 바쁜 걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후에

상승하는 우울증 완화에 상응하는 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다.

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtube.com/shorts/9hOs6KITapk?si=OnOmhqyzXwRf8e7O 

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