치킨을 당장 끊어야 하는 이유 4가지

치느님 이라는 말이 있을 정도로 한국인의 치킨 사랑은 엄청나다.
그런데 치킨을 먹으면 신체에 어떤 악영향을 끼치는지 알고있나요?

첫번쨰, 소화가 잘되지 않으며 몸이 붓는다.
치킨 같은 기름진 음식은 소화 속도를 느리게 한다.

식도를 통과한 치킨은 위, 소장, 대장, 항문까지의 소화계를 천천히 움직이는데
이는 결과적으로 신체를 붓게 만들 수 있다.

특히, 식사 전후의 복부 팽만감, 구역질, 트림 등이 나타나는 기능성 소화불량이 있다면
기름진 치킨을 먹었을 때 붓는 증상을 더 잘 느낄 수 있다.

두번쨰, 심장건강을 해칠 수 있다.

닭고기를 튀겨서 조리하면 굽거나 삶았을 때보다 칼로리가 더 높아진다.
식용유에 푹 담긴 채 튀겨진 치킨은 심장 건강에도 좋지 않다.
트랜스지방을 과다 섭취하면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환과 뇌혈관 질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤이 상승한다.

세번쨰, 우울해질 수 있다.

세로토닌의 약 95%는 장내 박테리아에 의해 만들어진다.
세로토닌이란 기분을 조절하는 호르몬으로 '행복 호르몬'이라 불린다.
즉, 장내 좋은 박테리아가 많아야 행복을 느낄 수 있는 것처럼 장은 정신 건강에 많은 영향을 미친다.

네번쨰, 사망 위험을 높인다.

연구에 따르면 프라이드 치킨을 매일 1번 이상 섭취한 사람은 튀긴 음식을 섭취하지 않은 사람에 비해 암을 제외한 질병으로 사망할 위험이 13% 더 높았다.

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직장인들이 걸린다는 의자병 이란?

의자병은 정식 진단병은 아니다. 
오래 앉아있는 생활이 여러 질환으로 이어지는 것을 의자병으로 명명했다.
앉아있는 자세는 인간의 몸 구조에 적합하지 않다.

사람의 신체 구조는 직립에 적합하기 때문에 오래 앉아있으면
척추에 체중이 실리고 혈액순환이 원활하지 못하며 근육이 약해지고
대사기능이 떨어지는 등 몸에 이상이 발생할 확률이 높아진다.

그렇다면 얼마나 자주 일어나 움직이는 것이 좋을까?
최근 발표된 연구에 따르면 의자에 장시간 앉아 생활하는 사람이
30분마다 의자에서 일어나면 혈당 수치와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 된다.

매일 6시간 이상 앉아있는 사람은 3시간 미만으로 앉아있는 사람보다 사망률이 19% 높다.
활동량이 줄어드는 만큼 비만 위험이 높아지고
이는 비만 관련질환인 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 근골격계 질환, 심혈관 질환 등의 발생 위험을 높인다.

올겨울처럼 강추위가 연일 이어지는 시기에는 활동량이 더욱 줄어든다.
의자병을 예방하려면 꼭 헬스장에서 본격적인 운동을 해야 하는 건 아니다.
틈날 때마다 움직이고 스트레칭을 하고 걷는 것으로도 상당 부분 예방 가능하다.

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현직 약사가 말하는 영양제 별 부작용은?

건강식을 찾는 사람이 많아지면서 영양제를 과도하게 복용하는 경우를 심심치 않게 찾아볼 수 있다.
건강해지기 위해 먹는 영양제지만 무턱대고 복용하다가는 오히려 건강이 안 좋아질 수 있어 주의가 필요하다.

영양제를 복용할 때 복통, 설사, 구역, 구토, 소화불량과 같은 위장장애가 나타날 수 있는데
이번 영상에서는 영양제 별 부작용과 올바른 복용 방법에 대해 설명했다.

비타민a는 눈 건강에 좋다고 알려진 비타민이어서 눈 건강에 관심이 많은 사람이 챙겨 먹는 영양제다.
하지만 비타민 a 영양제를 먹을 때는 과용량 복용을 주의해야 한다.

비타민 a는 지방에 잘 녹는 지용성 성분이기 때문에 비타민 b 또는 비타민 c보다 체외 배출이 어렵다.
과용량을 복용할 경우, 간에 축적이 되면서 간 독성을 일으킬 수 있다.

또한 흡연자일 경우 과용량을 복용하면 폐암에 걸릴 확률이 높다는 연구도 있다.
종합영양제를 복용하고 있는 경우 비타민 a가 포함되어 있을 가능성이 높다며
비타민 a를 따로 복용하는 경우 의도치 않게 과용량을 복용할 수 있으니 총량을 확인해 봐야 한다고 조언했다.

비타민b는 주로 만성피로 증상을 겪는 사람이 많이 찾는 영양제다.
비타민 b는 신체의 에너지, 활력, 대사 작용 등 다양한 역할을 담당하는 영양성분이다.

비타민 b는 수용성 비타민으로 과용량을 복용하더라도 소변으로 쉽게 배출이 되기 때문에 부작용이 거의 없다.
다만, 비타민 b3와 b6의 경우 과복용 시 부작용을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

속의 불편감을 느끼는 이유는 비타민 b1인 티아민 성분 때문이다.
특히 활성형 티아민을 섭취했을 때 위장장애를 겪을 확률이 높다고 한다.

비타민 c는 신맛이 매우 강해 공복에 복용 시 속이 쓰릴 수 있어 가급적 식후에 먹는 것이 좋다.
또한, 비타민 c를 과다 복용하면 결석이 생길 수 있기 때문에 결석이 발생한 경험이 있는 경우 조심해서 복용해야 한다.

칼슘은 청소년에게는 성장에 필요한 영양성분이고 중장년층에게는 골다공증 예방과 치료에 필요한 영양성분이기 때문이다.
하지만 칼슘에는 일반적으로 잘 알려지지 않은 기능이 있다. 칼슘은 근육 수축에 관여한다.
그렇기 때문에 칼슘을 과잉 복용하면 고혈압과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있고 석회화가 발생해 결석이 생성될 수 있다.

유산균은 장에 좋은 유익균이기 때문에 많은 사람이 섭취한다.
하지만 유산균도 일종의 균이기 때문에 면역력이 떨어져 있는 사람이나 항암 치료를 받는 사람의 경우에는
오히려 장내에 있는 균들이 교란이 되어 설사, 변비, 가스 등의 증상이 생길 수 있고 심할 경우 패혈증이 오는 경우도 있다.

크릴오일의 경우, 크릴새우에서 추출한 지방이기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋다.
또한 갑각류 알레르기가 없더라도 과민반응을 보이는 경우가 있다.
이럴 경우 크릴오일 대신 일반 오메가3 제품을 복용할 것을 추천한다.

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난 너가 노담이면 좋겠어, 금연에 성공하려면?

2020년 기준 국민 5명 중 1명꼴로 흡연자라고 합니다.
이중 남성은 80퍼센트, 여성은 20퍼센트인데요.

흡연자의 20퍼센트가 매달 금연을 계획하는데요.
그러나 개인의 의지만으로 금연에 성공할 확률은 5퍼센트가 채 되지 않습니다.

지난 1년간 금연을 시도한 적 있는 사람들은 금연에 실패하는 이유로
스트레스를 가장 많이 꼽았으며 다음으로는 기존에 피우던 습관떄문에
금단 증세가 심해서, 다른사람이 피우면 피우고 싶어서가 차지했습니다.

여러한 이유로 담배를 끊기 쉽지않는데요.
그러나 계속 담배를 피우는 것은 자신과 주위 사람의 생명까지 위협합니다.

세계보건기구는 전 세계적으로 흡연으로 사망하는 사람이 매년 800만 명에 달한다고 발표했습니다.
이중 비흡연자이지만 간접흡연에 노출되 사망한 인원은 120만명 입니다.

금연에 성공하려면 어떻게 해야할까요?
우선 목표를 구체적으로 정할수록 금연 할 확률은 올라갑니다.

또 금연한 사실을 주변사람들에게 알려 도움을 청하는 것도 좋습니다.
물을 하루 8잔 이상 마시는것도 좋은데요, 금연은 2주가 고비이므로
금연 프로그램에 참여하여 상담받고 금연하시길 추천드립니다.

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