수족냉증으로 손발이 얼어붙어 일상생활이 힘든분들 보세요!

겨울이 오면 어김없이 심해지는 증상이있다.
바로 손과 발이 차갑고 시리는 수족냉증 인데요.

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도
손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상으로

우리나라에서는 전체 인구의 12%가량이 수족냉증을 호소할 정도로 매우 흔하다.
추운 날씨에 손과 발이 시린 것은 당연한 현상이지만
따듯한 실내에 들어와서도 계속해서 시리다면 수족냉증을 의심해볼 수 있다.

수족냉증은 보통 혈액순환이 원활하지 못해 생긴다.
차가운 외부 자극이나 과도한 긴장감으로 혈관이 수축하며
말초 부위에 혈액 공급이 잘 이뤄지지 않아 냉증, 저림, 통증 등이 생기는 것으로 알려져 있다.

수족냉증은 증상이지 질병이 아니라 다른 합병증을 일으키지는 않는다.
수족냉증은 생활도 불편하지만 동상에 걸릴 위험도 높아지며
순환장애이기 때문에 다리가 잘 붓기도 한다

수족냉증 자체는 예방할 수 없지만 혈액순환을 도와 증상은 완화할 수 있다.
먼저 추위를 피하는 것이 가장 좋은 방법이다.
손발을 따듯하게 하는 것이 중요하지만 손발만 따듯하게 하지 말고 옷을 따듯하게 입어 온몸의 온도를 높이는 것이 좋다.

운동과 반신욕 등으로 혈액순환을 돕고 혈관의 적인 스트레스를 피하고, 휴식과 숙면을 취하는 것이 도움된다.
또한 혈관을 수축시키는 카페인과 흡연은 피하는 것이 좋다.

혈액순환에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 도움을 줄 수 있는데, 이 중 하나는 당근이다.
당근은 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은데
체내에서 비타민 a로 변화하는 이 성분은 활성산소를 없애주어 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있다.

몸을 따뜻하게 해주는 음식도 좋은데 부추, 생강, 삼 등이 있다.

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