겨울철, 건강 지키는 4가지 방법

겨울철, 건강 지키는 4가지 방법

 

요즘같이 공기가 차고 건조할 때는 기관지가 각종 감염성 질환에 취약해지기 쉽다.
바이러스의 활동과 생존에 유리한 환경이기 때문이다.

 

또 실내외 온도차도 커져 신체 저항력이 떨어지게 된다.
이 때문에 호흡기가 약하거나 비염, 만성기침, 천식, 만성폐쇄성폐질환 등을 앓는 호흡기 환자의 경우
호흡곤란 증상이 악화돼 응급실을 찾는 경우가 많다.

 

1. 외출시 마스크 착용
미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋다.
추운 날씨에 마스크를 착용하면 일정 부분 체온 조절과 호흡기 건조증을 예방할 수 있다.
찬 공기가 직접 폐로 들어오는 것을 막아주기 때문이다.

 

2. 실내 적정 온도 및 습도 유지
실내 온도와 습도가 너무 낮은 것도 문제지만 너무 높은 것도 문제가 된다.
난방 탓에 호흡기 점막이 건조해지면 바이러스, 세균, 미세먼지 등에 대한 호흡기 방어능력이 떨어진다.

 

3. 호흡기에 좋은 식품 섭취
호흡기에 좋은 성분으로는 오메가-3 지방산, 비타민 e, 그리고 비타민 c 등이 있다.

 

4. 추워도 창 열고 환기
겨울에는 난방열을 뺏기지 않기 위해 주로 창문을 닫고 생활하지만,
겨울에 환기를 거의 하지 않는 것이 실내 오염물질을 증가시키는 주된 원인
꼭 하루 3회 이상 환기를 시켜주도록 하자

 

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