걷기 운동은 명약이 따로없다! 지금 당장 해야 하는 이유

요즘 자동차 사용의 증가, 바쁜 일상생활로 인해

우리는 ‘걷는 시간’을 점점 빼앗기고 있다.

걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단하고

특별한 장비나 비용이 들지 않으며

남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다.

오늘은 걷기의 놀라운 효과 네가지를 말해보려고한다.

첫번쨰. 골다공증 예방 효과

골다공증 예방을 위해 칼슘 보충제를 아무리 충분하게 복용한다 해도

근육을 사용하지 않고, 움직이지 않으면 먹은 효과를 볼 수 없다. 

두번쨰. 다이어트 효과

15분 이상 걷게 되면 지방이 분해되어 에너지원으로 쓰인다.

걷기운동은 복부비만도를 나타내는 허리둘레를 감소시킨다.

세번쨰. 심장병 예방 효과

걷기 운동은 혈액순환을 증가시키고 심장의 활동을 강화해 심장의 기능을 개선한다.

또한 걷기 운동을 통해 심장마비의 위험을 37% 정도 예방할 수 있다는 연구 결과가 있다.

네번쨰. 우울증 완화 효과

30분만 좀 바쁜 걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후에

상승하는 우울증 완화에 상응하는 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다.

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtube.com/shorts/9hOs6KITapk?si=OnOmhqyzXwRf8e7O 

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누런치아 원인과 하얗게 미백하는 방법?

치아가 변색된 원인은 선천적 원인과 후천적 원인으로 나뉩니다.

먼저, 선천적인 원인에 대해 말씀드리겠습니다.

치아의 구조를 들여다보면 치아 안쪽의 상아질은 황색을 띠고 있고,

바깥쪽은 무색의 반투명한 법랑질로 이루어져 있는데요.

태어날 때부터 황색의 상아질이 두껍거나 법랑질이 얇을 경우

안쪽 상아질이 밖으로 비춰 보이면서 치아가 누렇게 보일 수 있습니다.

후천적 원인은 우리가 평소에 섭취하는 음식으로 치아가 착색되는 경우입니다.

홍차, 녹차, 초콜릿 등 흡연 시에도 담배에 있는 니코틴과 타르 성분이

치아를 누렇게 혹은 검게 착색시킬 수 있습니다.

노화에 의한 변색은 치아의 겉면인 법랑질이 나이가 들면서 마모됨에 따라

안쪽의 상아질 색상(황색)이 비춰 보이고 치아가 점점 노랗게 보이게 됩니다.

레몬이나 식초로 이를 문지르면 치아가 하얘진다고 생각해 민간요법을 시도하는 경우가 많은데요.

그러나 이는 시간이 오래 걸리고 원인인 색소를 빼내지 못할 뿐 아니라 치아의 겉면을 손상시킬 수 있다.

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