걷기 운동은 명약이 따로없다! 지금 당장 해야 하는 이유

요즘 자동차 사용의 증가, 바쁜 일상생활로 인해

우리는 ‘걷는 시간’을 점점 빼앗기고 있다.

걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단하고

특별한 장비나 비용이 들지 않으며

남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다.

오늘은 걷기의 놀라운 효과 네가지를 말해보려고한다.

첫번쨰. 골다공증 예방 효과

골다공증 예방을 위해 칼슘 보충제를 아무리 충분하게 복용한다 해도

근육을 사용하지 않고, 움직이지 않으면 먹은 효과를 볼 수 없다. 

두번쨰. 다이어트 효과

15분 이상 걷게 되면 지방이 분해되어 에너지원으로 쓰인다.

걷기운동은 복부비만도를 나타내는 허리둘레를 감소시킨다.

세번쨰. 심장병 예방 효과

걷기 운동은 혈액순환을 증가시키고 심장의 활동을 강화해 심장의 기능을 개선한다.

또한 걷기 운동을 통해 심장마비의 위험을 37% 정도 예방할 수 있다는 연구 결과가 있다.

네번쨰. 우울증 완화 효과

30분만 좀 바쁜 걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후에

상승하는 우울증 완화에 상응하는 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다.

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtube.com/shorts/9hOs6KITapk?si=OnOmhqyzXwRf8e7O 

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혈전은 혈관 속에서 혈액이 굳어져서 만들어진 덩어리입니다.

쉽게 생각해서 피부에 상처가 난 후 아물면서 생기는

피딱지가 혈관 속에 나타나면 이를 혈전이라고 할 수 있는데요.

이 경우 핏속 찌꺼기로 불리는 혈전은 혈관을 타고 온몸을 돌아다니며

혈관을 막고 혈액 공급을 차단해 뇌졸중, 심근경색 등의 치명적 혈관질환을 유발합니다.

따라서 심각한 증상이 나타나기 전 혈전의 생성을 막고

몸이 보내는 혈전을 알리는 신호를 유심히 관찰할 필요가 있습니다.

혈전의 일반적 증상 첫 번째 종아리 통증

혈전으로 인한 종아리 통증은 서서히 일어나 수일 혹은 수 주 동안 계속된다고 합니다.

혈전의 일반적 증상 두 번째 극도의 피로감

극도의 피로감이나 탈진 증상이 갑자기 발생하는 경우라면 건강이 이상하다는 신호로 볼 수 있습니다.

혈전의 일반적 증상 세 번째 가슴의 통증

이런 증상은 폐색전증의 위험을 알리는 것일 뿐 아니라

심장 주변에도 혈전이 있다는 신호이기 때문에 심장마비의 위험이 커졌다고 볼 수도 있습니다.

혈전의 일반적 증상 네 번째 발열과 식은땀

신장에 혈전이 생기면 몸에서 열이 나고 식은땀이 흐르는 증상이 나타날 수 있고

혈전 등으로 신장 기능이 떨어지면 신체가 노폐물을 제거하는 것을 어렵게 만들어

고혈압이나 신부전도 발생할 수 있습니다.

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