노화를 늦추는 3가지 습관 알고계신가요?

노화를 늦추는 3가지 습관

1. 잠 (수면) : 잠은 하루 7시간은 꼭 자야지만
치매와 심혈관질환을 예방 할수있으며
면역력 저하를 막을수있습니다

2. 음식 (식습관) : 식사는 먹는 시간을 잘 지켜야 합니다
물 포함 식사를 수면 4시간 전에 끝 마치고
한번에 몰아먹는 습관은 꼭 피해야합니다

3. 운동 (에너지) : 운동은 꾸준히 해야합니다
하루 30분 심박수를 재며 운동하는 습관은
앞으로의 수명을 연장시키는 일 입니다

 

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https://youtube.com/shorts/kIZgtRfg9nk?feature=share 

 

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