두부를 먹어야 하는 이유 5가지!

두부를 먹어야 하는 이유 5가지!

 

1. 뼈 건강 향상
두부는 뼈 형성의 핵심 성분인 칼슘의 좋은 공급원이로써
뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움이 되며
골다공증의 위험으로부터 보호할 수 있습니다.

 

2. 단백질 공급
두부는 대표적인 식물성 고단백질 식품으로써
건강을 위해 필요한 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다.
두부 반모에 단백질 하루 권장량 15% 정도를 섭취할수 있습니다.

 

3. 콜레스테롤 조절
두부는 포화 지방산 수치는 낮고 불포화 지방산 수치가 높아서
레시틴과 리놀레산의 종은 공급원으로 신체 콜레스테롤 제거와
신진대사를 조절 하는데 도움이 됩니다.

 

4. 혈액순환 촉진
철분이 풍부하게 포함된 두부섭취를 통해 체내 산소 공급을 돕고
혈액순환을 촉진하여 빈혈 증살을 예방 할 수 있습니다.

 

5. 다이어트
두부는 칼로리가 적고 포만감을 오래 느낄 수 있기 떄문에
다이어트에 적합하고 영양분도 풍부해서
다이어트시 놓치기 쉬운 영양 섭취도 챙겨줍니다.

 

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