직장인들이 걸린다는 의자병 이란?

직장인들이 걸린다는 의자병 이란?

 

의자병은 정식 진단병은 아니다. 
오래 앉아있는 생활이 여러 질환으로 이어지는 것을 의자병으로 명명했다.
앉아있는 자세는 인간의 몸 구조에 적합하지 않다.

 

사람의 신체 구조는 직립에 적합하기 때문에 오래 앉아있으면
척추에 체중이 실리고 혈액순환이 원활하지 못하며 근육이 약해지고
대사기능이 떨어지는 등 몸에 이상이 발생할 확률이 높아진다.

 

그렇다면 얼마나 자주 일어나 움직이는 것이 좋을까?
최근 발표된 연구에 따르면 의자에 장시간 앉아 생활하는 사람이
30분마다 의자에서 일어나면 혈당 수치와 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 된다.

 

매일 6시간 이상 앉아있는 사람은 3시간 미만으로 앉아있는 사람보다 사망률이 19% 높다.
활동량이 줄어드는 만큼 비만 위험이 높아지고
이는 비만 관련질환인 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 근골격계 질환, 심혈관 질환 등의 발생 위험을 높인다.

올겨울처럼 강추위가 연일 이어지는 시기에는 활동량이 더욱 줄어든다.
의자병을 예방하려면 꼭 헬스장에서 본격적인 운동을 해야 하는 건 아니다.
틈날 때마다 움직이고 스트레칭을 하고 걷는 것으로도 상당 부분 예방 가능하다.

 

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유튜브 영상으로 시청하기

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