머리카락 한올 한올이 소중한 당신이 꼭 먹어야 하는 음식 3가지

머리카락 한올 한올이 소중한 당신이 꼭 먹어야 하는 음식 3가지

요즘은 남녀노소 누구나 탈모에 대한 우려가 커졌는데요.

 

아침에 일어나 베개 밑을 확인하거나
머리를 감을 때 샴푸 거품에 묻은 머리카락 개수를 세거나
거울 앞에 서서 앞머리 라인이 뒤로 밀렸나 확인했던 경험이 있을탠대요.

그렇다면 탈모를 방지하고 건강한 머리카락을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?
머리카락에 좋은 음식 3가지를 소개합니다.

 

첫번쨰, 연어, 정어리 그리고 고등어와 같은 생선

사람의 몸은 오메가 3와 같은 건강한 지방을 스스로 만들 수 없기 때문에
음식이나 보충제를 통해서 얻어야 한다.

오메가 3 지방산은 우리 몸을 질병으로부터 보호해 주는 좋은 영양소이며
머리카락을 윤기나게 자라도록 도와준다.

 

두번쨰, 시금치는 놀라운 영양소로 가득 차 있다.

시금치는 수많은 비타민 a와 철분, 베타카로틴, 엽산 그리고 비타민 c를 함유하고 있다.
시금치는 건강한 두피와 머리카락을 유지하는 데 도움을 주며, 머리카락을 촉촉하게 유지시켜준다.

 

세번쨰, 머리카락이 고민이라면, 고구마가 좋은 선택이 될 수 있다.

고구마는 베타카로틴이라고 불리는 산화 방지제가 풍부한 음식이다.
베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 a로 바뀌게 되고 건조하고 칙칙한 머리카락을 보호해 준다.
또한, 베타카로틴은 머리카락이 마르는 것을 방지해 주는 두피의 피지를 만들도록 도와준다.

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