불면증 잠을 못잘떈 "이 과일" 이 직빵?!

혹시 잠이 오지 않아 매일 밤 고통스러움을 겪고 있지는 않은가?
우리나라의 불면증 인구 수가 매년 증가하고 있다고 밝혔다.

잠이 보약이라는 말도 있듯 수면 시간이 짧아지면 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸릴 확률이 높아진다.
건강이 더욱 중요해진 요즘 만약 밤에 잠을 이루지 못해 고민이라면 타트 체리를 먹어 보는 것이 어떨까?

타트 체리는 멜라토닌이 다량 함유되어 있어 불면증을 겪는 이들에게 좋다고 알려져 있다.
숙면 효과 외에도 다양한 효능을 가진 타트 체리에 대해 더 알아보자.

타트 체리란? 타트 체리는 신양 앵두라고도 불린다.
이는 시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛이 조금 더 강한 편이다.

타트 체리의 효과를 모른는 사람이 많지만 굉장히 좋은 과일이다.
숙면 효과, 멜라토닌 성분이 풍부하여 숙면에 매우 효과적이다.

콜레스테롤 조절, 나쁜 콜레스테롤인 ldl 수치를 낮춰준다.
염증 억제, 염증 생성을 억제해 주는 베타카로틴 성분이 풍부하다.

타트 체리는 주스, 즙, 젤리 등 매우 다양한 종류의 식품이 출시되어 있다.
하지만 더욱 좋은 효과를 보기 위해서는 제조 방식을 확인할 필요가 있다.

우리가 찾아야 할 제품은 바로 비가열 착즙주스 (nfc) 라는 문구가 들어간 제품이다.
이는 타트 체리에 열을 가하지 않고 바로 압착하여 만든 제품을 뜻한다.

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유튜브 영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

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잠은 우리 건강과 정신적으로 중요한 역할을 합니다.

그러나 때로는 불면증이라는 문제로 인해 잠을 잘 이루지 못할 때도 있는데요.

불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치고, 다행히도 이를 극복할 수 있는 방법들이 있습니다.

오늘은 불면증이 심한 경우에도 잠을 잘 자는 방법에 대해 알아보겠습니다.

불면증은 수면에 문제가 생기는 장애로, 개인의 일상생활 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

불면증이 심화되면 피로, 집중력 저하, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

불면증의 주요 원인은 다양한데요.

스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 야근, 우려, 건강 문제 등이 그 중에 속합니다.

불면증을 완화하기 위해서는 건강한 일상 습관을 가지는 것이 중요합니다.

아래는 불면증 완화를 위한 일상 습관 몇 가지입니다.

첫번쨰, '규칙적인 일정'을 유지하면 체내 시계가 정상화되어 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

두번쨰, 저녁 식사를 가볍게 하고 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

또한 수면 3시간 전에 음식 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

세번쨰, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 수면 4시간 이내의 강도 높은 운동은 피해야 합니다.

네번쨰, 편안한 침실 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

어두운 조명, 편안한 매트리스 및 적절한 온도 등이 수면 환경을 좋게 만듭니다.

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