당뇨가 사라지는 최고의 음식 Best3

당뇨가 있으신분들이 드시면 오히려 당뇨에 도움이되는 간식에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

 

물론 식후에 후식처럼 많이 드신다거나 자주 드시는것은 오히려 혈당을 높일 수도 있기 떄문에 주의가 필요합니다.

 

당뇨에 도움이 되는 간식 첫번쨰 삶은 달걀

한개의 달걀에는 약 6그램 정도의 단백질을 함류하고 있는데요.

탄수화물은 거의 들어있지 않기 떄문에 혈당을 낮추는데 도움이 되고

위에 머무는 시간이 3시간 정도 되기 떄문에

포만감도 오래 지속되어서 간식으로 드시게 되면

식후 혈당이 높아지지 않는 데에도 도움을 줄 수가 있는 것이죠.

 

당뇨에 도움이 되는 간식 두번쨰 피스타치오

매일 57그램의 피스타치오를 섭취한 당뇨병 환자분들은

혈중 당수치와 인슐린 감소에 도움이 됐다고 밝혀지고 있습니다.

 

 

당뇨에 도움이 되는 간식 세번쨰 치즈

다만 가공치즈를 드시기 보다는 자연산 치즈 함량이 높은 것을 선택하시는것이 좋은데요.

치즈는 발효과정을 거치기 떄문에 소화가 안되는 경우에도 안전하게 섭취할 수 있으며

또한 치즈를 고르실떄는 저염으로 된 치즈를 고르시는것도 잊지마시길 바랍니다.

 

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체다치즈 , 모짜렐라 치즈

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