치킨을 당장 끊어야 하는 이유 4가지

치느님 이라는 말이 있을 정도로 한국인의 치킨 사랑은 엄청나다.
그런데 치킨을 먹으면 신체에 어떤 악영향을 끼치는지 알고있나요?

첫번쨰, 소화가 잘되지 않으며 몸이 붓는다.
치킨 같은 기름진 음식은 소화 속도를 느리게 한다.

식도를 통과한 치킨은 위, 소장, 대장, 항문까지의 소화계를 천천히 움직이는데
이는 결과적으로 신체를 붓게 만들 수 있다.

특히, 식사 전후의 복부 팽만감, 구역질, 트림 등이 나타나는 기능성 소화불량이 있다면
기름진 치킨을 먹었을 때 붓는 증상을 더 잘 느낄 수 있다.

두번쨰, 심장건강을 해칠 수 있다.

닭고기를 튀겨서 조리하면 굽거나 삶았을 때보다 칼로리가 더 높아진다.
식용유에 푹 담긴 채 튀겨진 치킨은 심장 건강에도 좋지 않다.
트랜스지방을 과다 섭취하면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환과 뇌혈관 질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤이 상승한다.

세번쨰, 우울해질 수 있다.

세로토닌의 약 95%는 장내 박테리아에 의해 만들어진다.
세로토닌이란 기분을 조절하는 호르몬으로 '행복 호르몬'이라 불린다.
즉, 장내 좋은 박테리아가 많아야 행복을 느낄 수 있는 것처럼 장은 정신 건강에 많은 영향을 미친다.

네번쨰, 사망 위험을 높인다.

연구에 따르면 프라이드 치킨을 매일 1번 이상 섭취한 사람은 튀긴 음식을 섭취하지 않은 사람에 비해 암을 제외한 질병으로 사망할 위험이 13% 더 높았다.

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유튜브 영상으로 시청하기

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공복에 먹으면 더 좋은 음식 TOP5

첫번쨰 블루베리
항산화 물질이 풍부한 과일중 대표주자인 블루베리는
기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있다
이는 공복에 먹었을떄 그 효과가 배가 된다고 밝혀졌다

두번쨰 양배추
요즘 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있죠
빈속에는 위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 양배추가 좋다
양배추는 식이섬유도 풍부해 배변활동에도 효과가 뛰어나다

세번쨰 삶은 달걀
공복에도 단백질이 빠질 수 없는데 가장 좋은 단백질이 들어 있는 음식 중의 하나가 바로 달걀이다
하루 달걀 1-2개를 먹으면 포만감도 올라와 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다

네번쨰 당근
당근은 눈에 좋은 비타민A 함량이 많은 채소 중 하나다
당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 등 기관지 건강에 도움이 된다
이 성분은 껍질에 많기 때문에 꺠끗히 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다
하루종일 휴대폰과 컴퓨터로 눈이 피로해졌다면 꼭 섭취하자

다섯번쨰 오이
체내의 나트륨 성분은 몸속 수분을 가두는 탓에 혈압이 높아지기 쉽다
오이의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 돕는다
오이의 95%는 수분이기 때문에 자는 동안 부족했던 수분 보충에 최적의 채소다
풍부한 식이섬유는 장 건강, 아침 배변 활동에도 도움을 준다
포만감에 비해 칼로리가 낮아 많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없다
다만 본인이 오이 알러지가 있다면 조심하도록 하자

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

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