의외로 살이 안찌는 음식 Best 4
첫번쨰. 뼈다귀해장국
다이어트하는 사람들이 의외로 잘 모르는 음식이 바로 뼈다귀 해장국이다.
뼈다귀 해장국에 영양성분을 보면 공기밥 한그릇이랑 함께 먹으면 한끼에 섭취할 수 있는 단백질량이 무려 40그램이 된다.
다이어트하는 성인 남녀가 하루에 섭취해야하는 단백질량과 맞먹는다.
또한 해장국안에 다양한 야채 건더기도 많이 들어있어서 상당히 영양학적으로도 괜찮다.
다만 걱정되는 것은 나트륨양이지만 요즘은 저염 다이어트를 거의 하지 않는 추세로 걱정없이 먹어도 될거같다.
두번쨰. 삼겹살
삼겹살은 지방 함량이 높아 다이어트 할때 외면 당하는 음식으로 알고 있다.
사실 삽겹살은 지방의 함량이 많지만 탄수화물의 함량이 낮아 굳이 탄수화물이랑 당류와 같이 먹지 않는 다면
충분히 다이어트할 때 좋은 음식이고 또한 키토제닉 다이어트라는 것이 있는데 키토제닌 다이어트는
기존의 포도당을 연료로 사용하던 신체를 지방(케톤)을 연로로 사용하는 상태로 변화시키는 다이어트이다.
여기서 지방은 포화지방산과 불포화 지방산을 함께 가지고 있어서 키토제닉 다이어트에 대표적인 음식으로 쓰인다.
최대한 양념은 피하고 소금과 후추만 치고 삽결살을 먹는 다면 성공적인 다이어트가 가능하다.
세번쨰. 햄버거
흔히 살찌는 음식으로 인식되어 있는 햄버거는 탄수화물 단백질 지방이 잘 어우러진 꽤 괜찮은 음식 중에 하나입니다.
햄버거가 살이 찌는 이유는 감자튀김을 같이 먹기 때문입니다.
사이드 메뉴와 햄버거를 같이 섭취하면 탄수화물 폭탄 식단이 되어버립니다.
햄버거만 드시는 걸 추천드리고 종류는 양념이 된 패티보다 치킨 패티 위주로 드시는 게 좋습니다.
네번쨰. 라면
튀긴 면이 들어가 다이어트에 전혀 도움이 안 될 거 같지만
영양성분을 자세히 보면 탄수화물 단백질 지방의 함량이 골고루 잘 이루어져 있습니다.
라면 하나당 칼로리는 대략 500kcal 정도 되는데 다른 음식과 비교했을떄 생각보다 높은 편이 아니고
요즘은 건면도 나와서 칼로리를 더 줄이고 싶다면 건면으로 드셔도 됩니다.
칼로리가 국물에 많이 들어있기 때문에 국물까지 적게 드신다면 완벽한 다이어트 식단입니다.
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