노화의 종말, 장수 비법 3가지

첫쨰. 몸을 차갑게 하라
인간의 몸은 추운 온도에 노출되면
항상성을 유지하기 위해 노력합니다
이는 장수 유전자를 켜는 효과적인 방법입니다

또 춥게 지내면 갈색지방의 양도 늘릴 수 있는데
갈색지방은 미토콘드리아가 풍부한 조직으로
장수와 상당한 관계가 있는것으로 밝혀졌습니다.

둘쨰. 건강수명 물질을 섭취하라
과학자들은 노화를 지연시키는 물질을 찾아왔습니다.
최초 발견된 분자는 열매의 색깔을 만드는 "피세틴"으로
노화세포를 죽인다는 것이 밝혀졌습니다.

옻나무에 들어있는 "부테인"은 노화세포를 죽이며,
적포도주에 들어 있는 "레스베라트롤"은 DNA 손상을 억제시킵니다.
최근 하버드 의대 연구진은 아보카도, 브로콜리, 양배추 등에 들어 있는
"NMN"이라는 물질을 발견했습니다. 단식을 하거나 많은 운동을 했을 떄와
비슷한 효과가 나타났습니다.

셋쨰. 열량을 제한하라
주기적인 열량 제한이 수명을 늘릴뿐 아니라
심장병, 당뇨, 뇌종중, 암을 억제한다는연구 결과들도 계속 나오고 있습니다.
지금 당장 건강하게 더 오래 살 확실한 방법, 수명을 최대화하는 데 쓸 수 있는 방법 중 하나는

바로 "적게 먹는 것" 입니다.

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노화를 늦추는 3가지 습관

1. 잠 (수면) : 잠은 하루 7시간은 꼭 자야지만
치매와 심혈관질환을 예방 할수있으며
면역력 저하를 막을수있습니다

2. 음식 (식습관) : 식사는 먹는 시간을 잘 지켜야 합니다
물 포함 식사를 수면 4시간 전에 끝 마치고
한번에 몰아먹는 습관은 꼭 피해야합니다

3. 운동 (에너지) : 운동은 꾸준히 해야합니다
하루 30분 심박수를 재며 운동하는 습관은
앞으로의 수명을 연장시키는 일 입니다

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