'운동'은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

하지만 때로는 무리한 운동이 오히려

우리의 머리카락 건강에 영향을 미칠 수 있다는 주장이 있습니다

오늘은 운동과 머리카락 건강 사이의 관계를 알아보고

어떻게 운동을 안전하게 유지하면서 

머리카락을 보호할 수 있는지 알아보겠습니다.

첫번째, 무리한 운동과 탈모의 관련성

지나치게 강도 높은 운동이나 체중 감량 시

무리한 다이어트는 머리카락에 부담을 줄 수 있습니다.

두번쨰, 스트레스와 머리카락 건강

운동 자체는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만

너무 많은 운동이 오히려 스트레스를 유발하고

머리카락 문제를 악화시킬 수 있습니다.

적절한 휴식과 영양 공급은 머리카락을 강하고

건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

적절한 샴푸와 화장품을 사용하며

스트레스를 관리하고 무리한 운동을 피하도록 노력해야 합니다.

많은 분들이 뼈 건강을 위해 먹고 있는 이 음식이

뼈에 치명적인 것으로 밝혀져 큰 충격을 주고 있는데요

뼈 건강을 위해 절대 먹으면 안 되는 4가지를 알려드리겠습니다

첫번쨰, 시금치에 함유된 '옥살산염'은 칼슘 흡수를 방해한다는 문제가 있습니다

또 옥살산은 체내 칼슘과 만나면 결석을 만들어내게 되는데요

사실 시금치보다 브로콜리를 섭취하시는게 영양적으로도 훨씬 좋습니다

두번쨰, 커피의 카페인은 칼슘, 비타민 등 몸속 영양소를 몸 밖으로 내보내 흡수를 방해합니다

따라서 커피는 하루에 한 잔을 넘기지 않아야 카페인 조절이 가능합니다

세번쨰, 사골국물은 칼슘 흡수를 방해 할수 있는데요, 바로 조리 과정에서 나오는 인성분 때문입니다

인 성분은 세포막과 치아, 뼈 등을 구성하는 성분이지만 체내 농도가 높아지면 칼슘과 결합해 염을 형성한 뒤 배설되게 됩니다

네번쨰, 비타민A는 필수 영양소중 하나로 골격 유지, 면역기능 향상, 항산화 효과 등 우리 몸에 아주 중요한 성분입니다

하지만 비타민A를 과도하게 섭취할 경우 문제가 됩니다

우리 몸에 비타민A가 과도하게 저장되는 경우 골밀도 감소 위험이 증가하였고,

골다공증이 발생할 수 있는 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

특히 요즘에는 많은 분들이 몸에 좋다는 영양제를 여러 가지 복용하는 경우가 많기 때문에

함량이 초과되지 않도록 더욱 주의를 하셔야 합니다.

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아시아인들과 몇몇사람들은 안타깝게도 유전적으로

밀을 제대로 소화할 수 없는 사람들이 매우 많은데요

이런 사람들이 밀을 많이 섭취할 경우

다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다

첫번째로 관절질환이 있는데요

글루텐 불내증이 있는 사람들의 경우 염증 반응이 정상적인 수준보다 더 많이 생기게 되는데

이런 이유로 손과 무릎등의 관절 붓기와 통증이 더 심해질 수 있습니다

두번째로 피부질환과 가려움증 인데요

밀가루의 글루텐으로 인해 혈관과 신경계에 염증이 생기게 될 경우

가려움증이나 두드러기 등 피부 트러블이 잦아지게 됩니다

세번째로는 만성적인 편두통과 어지럼증이 있는데요

밀가루 음식 섭취 후 정신이 흐릿해지거나 편두통이 유발되는 경우는

신체가 거부 반응을 일으키면서 신경계에 염증이 생겼기 때문인데요

이런 분들의 경우 밀가루 섭취를 피하는 것이 좋습니다

네번째는 속쓰림이나 배에 가스가 차는 증상이 발생되고 변비가 있으신 분들입니다

이런 증상들은 글루텐불내증에 걸린 사람들에게 나타나는 가장 흔한 증상인데요

이 경우 속 쓰림 뿐 아니라 배에 가스가 차고 설사를 하거나 변비 증상을 동반하기도 합니다.

애완동물을 키우는 입장에서 사람들이 먹는 음식들은

보통 강아지들에게 주면 안되지만 과일 같은 경우는 강아지들도 먹을 수 있습니다.

당연히 먹지 말아야할 과일들이 있고

강아지들의 몸에 좋은 영양소를 가져다주는 과일도 많은데요

"딸기"는 강아지들에게 눈 건강, 변비 예방, 피부 미용, 치아건강, 신경통 등에 좋습니다

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"사과"는 소화와 변비에 좋고, 치아 청결 유지에 도움이 됩니다.

비만인 강아지나 혈관질환을 앓고 있는 강아지들에게도 좋습니다.

단, 씨앗을 반드시 제거하고 주시기 바랍니다.

"바나나"는 소화기능에 도움을 주며 설사를 멈추는 데에 좋습니다.

또한 면역력을 강화시켜 주고 변비를 예방하며 항암효과가 탁월합니다.

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"포도"는 강아지에게 매우 치명적인 과일이라고 합니다.

단 한 알만 먹게 되어도 큰 문제가 생길 수 있다고 하는데요

신장에 손상을 일으켜 급성 심부전 발병 위험이 있다고 하니 절대로 주지 않아야 합니다!

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몸을 망치는 첫 번째 습관 '기상 직후 스트레칭'

먼저 아침에 일어나자마자 잠에서 빠르게 깨기 위해

'스트레칭'을 하는 분들이 있으실 텐데요.

아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하게 되면

'허리 디스크'의 발병 위험이 증가하게 됩니다.

따라서 스트레칭을 하고 싶다면 이를 닦는 등 어느 정도 잠에서 깬 뒤

무리가 가지 않는 선에서 살살해주는 것이 좋습니다.

몸을 망치는 두번째 습관 '허리벨트 꽉 조이는 습관'

나잇살이라고도 불리는 뱃살을 감추기 위해,

혹은 좀 덜먹겠다는 이유 등으로 허리벨트를 일부러 꽉 조이는 분들이 있으실 텐데요

이렇게 허리 벨트를 꽉 조이고 있으면 복강내압이 만들어져 위산이 역류될 수 있습니다.

벨트로 인해 숨을 편안히 들이마시고 내쉬는데 방해가 되면 안 되기 때문에

허리 벨트를 조일 때에는 팬티의 밴드 강도만큼만 조이는 것이 가장 좋습니다.

몸을 망치는 세번째 습관 '소변을 참을 경우'

일을 하다 보면 나도 모르게 소변을 참게 되는 경우가 있죠

전문가들은 소변을 참을 경우 세균이 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다고 말하는데요

우리 모두 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다.

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무심코 먹었다가 살 엄청 찌는 음식 4가지

첫번쨰 요거트

요거트는 맛을 내기 위해 설탕을 엄청 넣습니다.

남성 당 섭취 평균 삼십육그램 여성 당 섭취 평균 이십오그램을 훨씬 뛰어넘죠.

대신 저지방 요거트를 먹는다면 당류 사점오그램 밖에 들어있지 않아,

저지방 요거트에 오트밀을 같이 드시는걸 추천드립니다.

두번쨰 시리얼

시리얼은 간단히 식사 대용으로 먹기도 편하고

다이어트에 도움 된다고 생각 할 수 있는데

이미 가공된 식품이라 배고픔을 유발하는 호르몬이 분비돼서

포만감을 유발하지 않고 폭식하게 되어 비만의 지름길로 인도하게 됩니다.

세번쨰 과일 

과일은 다이어트에 좋아 라고 생각하시는 분들이 많은데

의외로 과당 포도당 당분이 많이 들어있어 좋진 않습니다.

여름철에 많이 드시는 수박의 혈당지수도 72나 되죠.

특히 말린 과일은 꼭 피하세요!

포만감이 느껴지지 않아 계속 먹게 되는데,

나도 모르게 살찌게 될 것입니다.

네번쨰 초밥 

초밥은 생선에 양념까지 된 밥이 더해져

초밥 칼로리는 최대 140칼로리에 육박합니다.

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첫번쨰. 고혈압과 커피는 상관이 있다? 없다?

커피 속 카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 것으로 알려져 있으나, 

이로 인한 지속적인 혈압의 증가는 알려진 바가 없다. 

그러나 하루 3잔 이상의 과도한 섭취는 주의하는것이 좋다.

두번쨰. 산성비 맞으면 탈모가 오고 대머리 된다?

아니다 사실 샴푸가 산성비의 10배 이상의 산도를 가지고 있습니다.

산성도가 더 약한 산성비를 맞더라도 탈모를 유발하진 않습니다.

다만 머리가 젖어있는 상태가 지속되면 당연히 좋지 않겠죠?

세번쨰.  어두운 곳에서 TV를 보거나 독서를 하면 눈이 나빠진다?

눈이 일시적으로 뻑뻑해지거나 통증을 느끼기도 한다. 

그래서 눈에 문제가 생긴다고 생각하지만 사실이 아니다. 

눈 근육이 피로해지기 때문에 생기는 현상이다.

네번쨰. 매운 음식을 먹고 속이 쓰릴 때는 우유를 마시면 된다?

우유 속 단백질과 칼슘은 위산분비를 증가시키는 대표적인 물질이다.

과다 분비된 위산은 소화기관의 궤양을 더욱 악화시키기 때문에 결국 속쓰림이 심해질 수 있다.

다섯번쨰 달걀노른자는 몸에 해로운가?

콜레스테롤이 많다는 오해 때문이다 노른자에는 좋은 콜레스테롤인(HDL)이 풍부하다. 

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요즘은 대부분의 사람들이 인터넷으로 물건들을 많이 구매하고는 하죠.

특히 여름철에 밖에 나가 일일이 물건을 고른다면 얼마나 힘이 들지 생각만 해도 지치는거 같습니다.

하지만! 과일같은 제품은 꼭 눈으로 보고 사야한다는 어른들의 이야기 한번쯤은 들어보셨죠?

만약 인터넷으로 싱싱하지 않는 과일을 구매한다면 그것만큼 스트레스가 쌓이는 일은 없을겁니다.

그러나 요즘 똑똑한 사람들은 쿠팡에서 과일을 주문받고 있다는 사실 알고계셨나요?

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