현대인들은 항상 바쁜 일상 속에서 생활하고 있습니다

피로와 스트레스는 우리의 동반자가 되었는데요

많은 분들이 영양제의 힘을 빌리기도 하지만

평상시에 피로 회복에 도움을 주는 채소를 섭취한다면

부작용없이 우리의 신체를 회복 할 수 있게 됩니다

시금치의 비타민 C ,비타민 A ,마그네슘 영양소는

면역 시스템을 강화하고 피로를 줄여줍니다

당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어

피로 회복과 눈 건강, 세포 손상을 예방합니다

브로콜리는 비타민K ,칼슘을 풍부하게 함유하고 있고

뼈 건강과 혈액 응고를 조절합니다

고추는 카프사이신이 풍부하게 함유 되어있어 에너지를 높여주고

향산화 효과가 있어 신체에 활력을 불어 넣어줍니다.

아보카도는 비타민 E, 칼륨 등 다양한 영양소로 가득 차 있어

혈압을 조절하고 근육 기능을 지원합니다.

특히, 아보카도의 지방은 심장 건강을 향상 시킵니다.

 시원한 탄산수 세일중) https://link.coupang.com/a/bawpPp

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

영상으로 쉽게 자세하게 시청하기 https://youtube.com/shorts/F9NjmzjXwzA?si=3DRvV8h6rWZL9z1R 

많은 분들이 뼈 건강을 위해 먹고 있는 이 음식이

뼈에 치명적인 것으로 밝혀져 큰 충격을 주고 있는데요

뼈 건강을 위해 절대 먹으면 안 되는 4가지를 알려드리겠습니다

첫번쨰, 시금치에 함유된 '옥살산염'은 칼슘 흡수를 방해한다는 문제가 있습니다

또 옥살산은 체내 칼슘과 만나면 결석을 만들어내게 되는데요

사실 시금치보다 브로콜리를 섭취하시는게 영양적으로도 훨씬 좋습니다

두번쨰, 커피의 카페인은 칼슘, 비타민 등 몸속 영양소를 몸 밖으로 내보내 흡수를 방해합니다

따라서 커피는 하루에 한 잔을 넘기지 않아야 카페인 조절이 가능합니다

세번쨰, 사골국물은 칼슘 흡수를 방해 할수 있는데요, 바로 조리 과정에서 나오는 인성분 때문입니다

인 성분은 세포막과 치아, 뼈 등을 구성하는 성분이지만 체내 농도가 높아지면 칼슘과 결합해 염을 형성한 뒤 배설되게 됩니다

네번쨰, 비타민A는 필수 영양소중 하나로 골격 유지, 면역기능 향상, 항산화 효과 등 우리 몸에 아주 중요한 성분입니다

하지만 비타민A를 과도하게 섭취할 경우 문제가 됩니다

우리 몸에 비타민A가 과도하게 저장되는 경우 골밀도 감소 위험이 증가하였고,

골다공증이 발생할 수 있는 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

특히 요즘에는 많은 분들이 몸에 좋다는 영양제를 여러 가지 복용하는 경우가 많기 때문에

함량이 초과되지 않도록 더욱 주의를 하셔야 합니다.

몸 건강을 위한 하루 견과류 (-38% 세일중)

https://link.coupang.com/a/9RGla

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

영상으로 쉽고 자세하게 보러가기!

https://youtube.com/shorts/mFGKqUMcgjI?si=X6P12lk46pYRDo4R 

오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만

자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산으로서 불포화지방산의 한종류 입니다

원래 오메가3는 거의 부작용이 없는 안전한 보충제 이구요

오메가3를 주의해야 할 사람으로는

섭취후에 극심한 어지러움증 두통이 있는 분들이 있고

보통 과민하게 작용한다거나 고용량을 섭취했을떄 발생할 확률이 높아집니다

오메가3는 혈액 응고를 억제하는 경향이 있어서

혈전 약으로 알려져있는 와파린이라던지 아스피린 같은

혈전을 억제하는 약과 함께 드실 떄는 주의가 필요합니다

오메가3는 고등어와 같은 등푸른생선을 이용해서 만드는 경우가 많기 때문에

생선이나 해산물 알러지가 있으신 분이시라면

눈이라던지 입 주변이 심하게 붓는다거나

손이나 피부에 두드러기가 너무 많이 올라온다거나

숨을 쉬는게 불편해지는 경우가 있다면 섭취를 즉시 중단하시고 바로 병원으로 가셔야 합니다

https://link.coupang.com/a/7Ay3S

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

https://youtube.com/shorts/S37blb_GXoQ?si=gWrwpwWWmIBOGepL 

얼마전 뉴스에서 칼슘 보충제를 복용하지 않는게 건강에 좋다고하는데 이 내용이 사실일까요?

내용을 좀 살펴 보면 국내 연구팀이 8년에서 10년간 추적 관찰한 결과 인데요.

45세 이상 칼슘 보충제를 복용한 팔천여명과 복용하지 않은 팔만이천여명을 비교해봤는데요.

칼슘 보충제를 복용한 집단이 복용하지 않는 집단에 비해서

급성 심근경색 위험률은 십사퍼센트 허혈성 뇌좋중은 약 십이퍼센트

사망 위험율은 약 사십퍼센트 증가하는걸로 알려졌습니다.

이러한 결과가 나타난 이유는 칼슘 보충제를 먹게 되면 순간 혈중 농도가 급격하게 올라가게 되는데

이는 혈관이 딱딱해지기 쉬운 상태가 되게 됩니다.

피 또한 더 잘 굳어져서 심혈관 질환 위험이 커진다고 보는 것이죠.

칼슘 보충제 섭취시 칼슘 혈중 농도가 빠르게 올랐다가 급하게 떨어 지는것 또한 문제입니다.

다만 칼슘을 음식으로 섭취시 칼슘 혈중 농도는 천천히 오르기 떄문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

나이가 들면서 뼈가 아프거나 골다골증으로 이어져 곧 바로 칼슘 보충제를 드시는 분들이 많은데

칼슘 보충제를 드실때는 꼭 의사와 상담후에 복용하시길 바랍니다.  

여름철 갈증을 달래주는 시원한 탄산수 (특별세일)

https://link.coupang.com/a/58dhu

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

https://youtube.com/shorts/IbPzgfWFgkI?feature=share