비만 오면 쑤시고 아픈 관절?..이렇게 해결하세요!

기상청 예보만큼이나 정확하게 날씨를 예상하는 사람들이 있다.
바로 관절염을 앓고 있는 이들이다.

관절이 쑤시고 아픈 것을 느끼면 높은 적중률로 비가 오곤 하는데
대체 비 오는 날과 무릎 통증 사이에는 어떤 관계가 있을까?

먼저, 관절염이란? 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 발생한 염증으로 해당 부위가 손상된 상태를 뜻한다.

비 오는 날 관절이 아픈 이유 첫번쨰, 기압
비가 오면 기압이 낮아지는데, 이때 자연스럽게 몸에 가해지는 압력이 약해지면서 상대적으로 관절 내부의 압력은 높아진다.
이에 따라 관절 내 조직이 팽창되고 이 과정에서 자극된 신경이 통증을 유발하는 것이다.

두번쨰 이유 기온
낮은 기온도 관절에 영향을 끼친다. 기온이 평소보다 낮아지면
뼈와 뼈 사이를 부드럽게 잇는 관절액이 굳으면서 ‘뻣뻣한’ 느낌이 들 수 있다.
같은 맥락에서 에어컨을 오래 켜두는 것도 통증을 유발할 수 있다.

세 번째로, 습한 날씨도 관절을 괴롭힌다.
비가 오면 습도가 높아지는데, 이때 체내 수분의 증발량이 평소보다 줄면서 관절 내 통증과 부종이 악화될 수 있다.
결국 궂은 날씨에도 관절통을 감소시킬 수 있는 방법은
신체를 따듯하게 유지하고, 활동량을 늘리며 수분공급량을 유지하는것이다.

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코딱지 팔수록 더 생길까?

우리가 숨을 들이마실 때 산소와 함께 공기 중에 떠다니는 먼지
세균 같은 미세한 이물질을 들이마십니다, 이떄 물질 일부분이 코털에 붙게 되는데요

콧물과 함께 이물질이 뭉쳐져 딱딱하게 굳으면 코딱지로 바뀝니다
딱지는 생활하면서 생기는 자연스러운 현상이기 때문에 딱지의 양이 많다고 걱정할 필요는 없습니다.

환경적인 요인으로 보자면 건조함 때문에 코딱지가 생길 수도 있으니
가습기나 젖은 수건을 사용해 습도를 올리는 것이 좋습니다.

코딱지를 자꾸 제거하면 그 부분 점막이 약해져 딱지가 더 많이 생기고 약한 출혈도 동반될 수 있습니다.
이 경우 딱지를 제거하지 말고 건조함을 예방해주면 점차 나아지는 경우가 많습니다.

코 많이 파면, 콧대가 낮아지거나 콧방울이 넓어질 수 있나요?
습관처럼 코를 만지면 장기적으로 봤을 때 변형이 생길 수 있습니다.
하지만 일회성이라면 변형이 유발되지 않습니다.

코의 기둥인 비중격의 앞쪽에는 작은 혈관이 몰려있는 부위가 있습니다.
코피의 90% 이상은 이 부위가 손상돼 발생합니다.

코피의 원인은 다양합니다, 스트레스나 과로, 비염이나 축농증 등의 코점막 염증,
심한 비중격만곡증, 건조한 날씨, 코를 너무 세게 자주 풀 때 등입니다.
어쨌든 피가 난다는 것은 코점막에 상처가 났다는 것입니다.

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아시아인들과 몇몇사람들은 안타깝게도 유전적으로

밀을 제대로 소화할 수 없는 사람들이 매우 많은데요

이런 사람들이 밀을 많이 섭취할 경우

다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다

첫번째로 관절질환이 있는데요

글루텐 불내증이 있는 사람들의 경우 염증 반응이 정상적인 수준보다 더 많이 생기게 되는데

이런 이유로 손과 무릎등의 관절 붓기와 통증이 더 심해질 수 있습니다

두번째로 피부질환과 가려움증 인데요

밀가루의 글루텐으로 인해 혈관과 신경계에 염증이 생기게 될 경우

가려움증이나 두드러기 등 피부 트러블이 잦아지게 됩니다

세번째로는 만성적인 편두통과 어지럼증이 있는데요

밀가루 음식 섭취 후 정신이 흐릿해지거나 편두통이 유발되는 경우는

신체가 거부 반응을 일으키면서 신경계에 염증이 생겼기 때문인데요

이런 분들의 경우 밀가루 섭취를 피하는 것이 좋습니다

네번째는 속쓰림이나 배에 가스가 차는 증상이 발생되고 변비가 있으신 분들입니다

이런 증상들은 글루텐불내증에 걸린 사람들에게 나타나는 가장 흔한 증상인데요

이 경우 속 쓰림 뿐 아니라 배에 가스가 차고 설사를 하거나 변비 증상을 동반하기도 합니다.

세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나인 커피는

연간 약 5,000억 잔이 소비되고 있다고 하는데요.

먼저 커피는 식도를 조여주는 괄약근의 압력을 낮춘다는 부작용이 있는데요

이로 인해 위의 내용물이 조금씩 식도로 역류해서

식도 점막이 손상되는 역류질환이 악화될 수도 있다고 합니다.

또 카페인은 몸속에서 칼슘 배설을 촉진하기 때문에

커피를 줄이거나 골다공증 증상이 있는 경우 커피를 중단하는 것이 좋습니다.

카페인 부작용 하면 수면장애, 불면증을 빼놓을 수가 없죠

수면에 어려움이 있는 경우 커피를 완전히 끊거나

꼭 마셔야 하는 경우라면 오후 3시 전에 드시는 것이 좋습니다.

이는 각성 효과를 내는 카페인 성분이

몸속에서 완전히 사라지는 데 8시간 정도가 걸리기 때문입니다.

냄새가 나는 음식물을 섭취한 이후 커피를 마시면

커피 속의 퓨란이라는 물질이 냄새나는 물질과 결합하기 때문에

입 냄새 제거 효과를 볼 수 있다고 합니다.

또 커피의 주성분인 폴리페놀은 향산화 성분이 많아 몸 속에 염증을 줄여준다고 합니다.

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애완동물을 키우는 입장에서 사람들이 먹는 음식들은

보통 강아지들에게 주면 안되지만 과일 같은 경우는 강아지들도 먹을 수 있습니다.

당연히 먹지 말아야할 과일들이 있고

강아지들의 몸에 좋은 영양소를 가져다주는 과일도 많은데요

"딸기"는 강아지들에게 눈 건강, 변비 예방, 피부 미용, 치아건강, 신경통 등에 좋습니다

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"사과"는 소화와 변비에 좋고, 치아 청결 유지에 도움이 됩니다.

비만인 강아지나 혈관질환을 앓고 있는 강아지들에게도 좋습니다.

단, 씨앗을 반드시 제거하고 주시기 바랍니다.

"바나나"는 소화기능에 도움을 주며 설사를 멈추는 데에 좋습니다.

또한 면역력을 강화시켜 주고 변비를 예방하며 항암효과가 탁월합니다.

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"포도"는 강아지에게 매우 치명적인 과일이라고 합니다.

단 한 알만 먹게 되어도 큰 문제가 생길 수 있다고 하는데요

신장에 손상을 일으켜 급성 심부전 발병 위험이 있다고 하니 절대로 주지 않아야 합니다!

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우리들은 살아가면서 수많은 선택의 기로에 서있습니다.

매 순간 하루하루만 봐도 아침에 일어나서 무엇을 먹을지부터

일을 함에 있어서도 이게 맞나 저게 맞나 고민을 하게 됩니다.

여기서 우리는 수많은 결정을 하면서 후회를 하기도 하고 하는데

이러한 결정장애를 극복하는 방법을 알아보겠습니다

첫번째. 선택지를 확 줄이기

선택지가 줄어들면 결정에 소요되는 시간과 정신적인 스트레스를 확 줄일 수 있습니다

이것은 나의 취향과 성향을 잘 알고 있어야 가능한 일이죠

두번쨰. 사소한 성공에도 자축하기

자잘한 일에서 성공의 기쁨을 만끽할 줄 알아야

더 큰 결정을 할 에너지가 쌓이게 됩니다

세번쨰. 적절하게 시간제한 걸기

최선의 선택은 고민하는 시간에 비례하지 않습니다

고민을 무한 반복하지 않으려면 딱 15분~30분 집중해서 결정을 내려야 합니다

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많은 분들이 식사 중에 물을 마시면 소화에 방해가 된다고 알고 계신 텐데요.

이유는? 바로 물이 위액을 묽게 만들기 때문에 음식을 제대로 분해할 수 없고

이로 인해 영양소도 충분히 흡수하지 못하기 때문이라는 것입니다!

처음 음식을 먹었을 때부터 배설까지 걸리는 시간은 짧게는 하루, 길게는 3일이 걸리게 되는데요

이런 소화의 과정에서 과연 물이 방해가 될까요?

결론은... 식사 중 물을 마시는 것이

소화에 미치는 영향은 거의 없다고 합니다.

이는 물이 있건 없건 효소의 활동이 별 지장을 받지 않기 때문이며

물은 위장에서 20분이면 흡수가 되기 때문에

위액의 산도에도 영향을 크게 미치지 않습니다.

즉 고기와 물을 같이 먹거나, 국물 요리를 먹거나

소화에는 비슷한 시간이 걸린다는 것이죠.

사실 음식물을 씹고 삼키는 단계만 놓고 보면

물은 오히려 소화를 도와주는 역할을 한다고 볼 수 있는데요.

이는 물이 음식물을 부드럽게 만들고

식도를 쉽게 통과하도록 도와주기 때문입니다.

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몸을 망치는 첫 번째 습관 '기상 직후 스트레칭'

먼저 아침에 일어나자마자 잠에서 빠르게 깨기 위해

'스트레칭'을 하는 분들이 있으실 텐데요.

아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하게 되면

'허리 디스크'의 발병 위험이 증가하게 됩니다.

따라서 스트레칭을 하고 싶다면 이를 닦는 등 어느 정도 잠에서 깬 뒤

무리가 가지 않는 선에서 살살해주는 것이 좋습니다.

몸을 망치는 두번째 습관 '허리벨트 꽉 조이는 습관'

나잇살이라고도 불리는 뱃살을 감추기 위해,

혹은 좀 덜먹겠다는 이유 등으로 허리벨트를 일부러 꽉 조이는 분들이 있으실 텐데요

이렇게 허리 벨트를 꽉 조이고 있으면 복강내압이 만들어져 위산이 역류될 수 있습니다.

벨트로 인해 숨을 편안히 들이마시고 내쉬는데 방해가 되면 안 되기 때문에

허리 벨트를 조일 때에는 팬티의 밴드 강도만큼만 조이는 것이 가장 좋습니다.

몸을 망치는 세번째 습관 '소변을 참을 경우'

일을 하다 보면 나도 모르게 소변을 참게 되는 경우가 있죠

전문가들은 소변을 참을 경우 세균이 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다고 말하는데요

우리 모두 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다.

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피곤은 간 떄문이라는 말! 들어보셨을탠대요.

여러분 간도 살이 찌는 것을 알고 계신가요?

간에 지방이 쌓이는 것을 예방하고 해독작용을 도와

간손상을 줄여주는 음식 세가지를 말씀드리겠습니다.

첫번쨰, 원두커피

원두커피는 다양한 간질환의 증상을 늦추거나 개선하는 효능이 있다는 것입니다.

원두커피에 든 폴리페놀 성분 중 하나인 글로로겐산은

간에 지방이 쌓이는 것을 막아 지방간을 예방하고

카페올은 간이 딱딱하게 굳는 간경화 예방 효과가 있습니다.

두번쨰, 호두

호두에는 아미노산의 일종인 아르기닌과 글루타티온

그리고 오메가 3 지방산이 풍부한데요

간에서 만들어진 유독물질인 암모니아를 제거하고

해독작용을 옆에서 보조하는 효능이 있습니다.

세번쨰, 올리브오일

올리브 오일은 하루 1 티스푼만 섭취해도 간수치를 낮추는 효능이 있고

간에 쌓이는 지방의 양을 감소시켜 지방간을 예방하고 혈류까지 개선된다고 합니다.

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