하루에 커피 3잔 마시면 더 오래 산다? 국내 연구결과 발표!

하루에 커피 3잔 마시면 더 오래 살 수 있다는
국내 연구 결과가 국제 학술지에 발표됐다.

연구진은 무려 10년간 10만명을 대상으로 연구를 시행했다.
긴 기간동안 하루 커피 섭취량과 사망률을 분석했는데

하루에 3잔 이상 커피를 마신 참가자의 사망 위험이
커피를 마시지 않은 사람보다 21% 더 낮았다.

특히, 커피는 심혈관 질환을 상당히 감소시키는 것으로 나타났다.
적당하게 커피를 마시면, 심장 질환으로 사망할 확률을 낮출 수 있다.

또 커피를 마시는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 도움이 되며,
다만, 커피를 빈속에 마시거나 너무 늦은 시간에 마시면
속이 불편해지거나 숙면하는 데 방해되므로 조심해야 한다.

또 다량의 커피를 마시게 되면 카페인 중독이 될 수 있으므로 적당량을 꼭 지켜야하며
역류성 식도염이 있다면 커피같은 산이 있는 음식을 피해 먹어야한다.

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1분 유튜브 영상으로 시청하기

https://youtube.com/shorts/zl7mTlszVNI?si=Y3lPKIs2gvKmTvKp

커피 마니아 들에게 희소식? 커피가 간에 좋다!

요즘 우리는 커피 없이는 생활이 어려울 정도로 커피에 의존하고 있다.
현대인의 일부나 다름없는 커피, 하지만 효능과 부작용이 항상 논란이였는데요.

자료에 의하면 우리나라의 커피 소비량은 15만 톤으로 세계 5위를 기록하고 있다.
적은 인구수도 고려한다면, 한국인 1인당 커피 소비량은 더 많을 것으로 보인다.

이러한 상황에서, 최근 우리의 커피 사랑을 가속할 소식이 전해졌다.
미국 건강 정보 사이트에 따르면 커피가 간 건강에 도움을 주는 것으로 나타났다.

간은 우리가 먹은 음식을 대사하는 첫 번째 기관으로써 섭취한 음식의 해로운 요소들을 걸러낸다.
간은 대부분의 사람이 알고 있는 것보다 더 큰 역할을 하는데요.

커피가 비알콜성 지방간이나 간 암등 여러가지 간 질환에 도움을 준다는 겁니다.
커피에 간의 염증을 감소시키는 데 큰 도움을 주는 항산화제와 다른 복합물이 함유되어 있기 때문이다.

이처럼 간 건강에 도움을 주고, 간 질환의 진행을 억제해주는 커피 그렇다면 어떻게 마셔야 할까?
커피의 양은 하루에 3잔이 좋고, 간염이나 지방간을 진단받은 환자들은 하루에 6잔까지도 괜찮을 수 있다.

물론 커피에 크림이나 설탕을 입히지 않은 블랙커피를 말한다.
하지만 만약 심장 문제가 있거나 폐암을 앓고 있는 사람이나 카페인을 섭취하면

두통이나 불안이 오는 사람은 커피가 오히려 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다. 

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유튜브 영상으로 시청하기

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커피의 두 얼굴? (두통완화 vs 두통유발)

커피 속 카페인은 두통을 억제할 수도 반대로 유발할 수도 있다.
두통을 효과적으로 관리하기 위해선 카페인이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 이해하면 좋다.

두통이란 두피로 가는 혈류가 증가하고 혈관이 확장되면서 뇌에 있는 신경이 압박받아 발생한다.
이를 혈관성 두통이라고 하는데 우리가 아는 편두통도 혈관성 두통 중 하나다.

카페인은 심박수를 증가시키고 머리로 가는 혈관을 좁히며 혈류를 제한한다.
따라서 커피를 마시면 카페인이 작용해 늘어난 혈관을 수축시켜 두통을 완화할 수 있다.

카페인을 적절하게 섭취하면 두통에 도움이 될 수 있는 것이다.
특히, 커피 성분중 카페인과 아세트아미노펜 그리고 아스피린 같은
진통제를 함께 복용하면 두통 완화 효과가 40%까지 증가한다.

매일 한두 잔씩 커피를 마시며 카페인을 계속 섭취하면 뇌혈관이 수축한다.
이것이 지속되면 우리 몸은 이를 정상이라고 인식한다.

그러다 카페인 섭취량을 갑자기 줄이면 두피로 가는 혈류가 늘어나 두통이 발생한다.
바로, 카페인 금단으로 인해 발생하는 두통이다.

주말에 쉴 때는 커피를 마시지 않는 사람이 두통을 호소한다면 평일과 달리 체내 카페인양이 갑자기 줄어 발생한

두통일 수 있다. 이때문에 적절한 선을 유지하며 카페인을 섭취하는 것이 중요하다.

식품의약품안전처가 발표한 식품별 카페인 함유량은 다음과 같다.
아메리카노(300ml) = 70~150mg, 커피믹스(1봉 기준 12g) = 69mg ,캔커피 = 74mg
녹차 한잔(티백 1개 기준) = 15mg, 콜라(250ml) = 23mg, 초콜릿(30g) = 16mg, 커피 우유(200ml) = 47mg

식품의약품안전처는 카페인의 하루 최대 섭취량을 성인은 400㎎, 임산부는 300㎎, 어린이와 청소년은 자신의 체중 ㎏당 2.5㎎이라고 밝혔다.
일상적으로 두통에 시달리는 사람은 카페인을 매일 섭취하는 것을 삼가라고 조언했다.

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유튜브 영상으로 쉽고 자세하게 시청하기!
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평소 커피 많이 마신다면 이 병을 조심하세요!

커피나 술과 같이 몸에 탈수를 일으키는 음식을
많이 섭취하는 사람에게 자주 발생하는 질환이 있다.

바로 침샘에 돌이 생기는 타석증이다.
타석증이 생기게 되면 침이 나올 때마다
턱이나 귀 밑이 붓거나 찌릿한 통증이 발생한다.

턱 주위가 붓게 되면 대다수의 사람들이 볼거리를 먼저 떠올립니다.
하지만 볼거리보다는 타석증일 가능성이 더 높습니다.
흔한 질환임에도 불구하고 아직까지 타석증은 일반인에게 생소한 질환 중 하나입니다.

침샘에도 돌이 생긴다는 사실에 놀라는 사람도 적지 않습니다.
타석증이란 침샘 내 혹은 침샘관 내에
석회화된 물질이 생겨 침이 분비되는 통로가 막히는 질환입니다.

침샘에서 침은 지속적으로 생성되어 분비가 되는데 침샘관이 막혀있기 때문에
이로 인해 침샘이 붓고 염증이 생기게 됩니다.

작은 타석의 경우 구강 위생을 유지하면서 신 음식을 자주 먹게 하여
침 분비량을 늘리면서 침샘 마사지를 시켜 저절로 타석이 배출되도록 유도합니다.

하지만 이러한 방법으로 타석이 배출되지 않고 증상이 심해진다면
수술적 방법을 통해 타석을 제거하게 됩니다.

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유튜브 영상으로 쉽고 자세하게 시청하기!

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세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나인 커피는

연간 약 5,000억 잔이 소비되고 있다고 하는데요.

먼저 커피는 식도를 조여주는 괄약근의 압력을 낮춘다는 부작용이 있는데요

이로 인해 위의 내용물이 조금씩 식도로 역류해서

식도 점막이 손상되는 역류질환이 악화될 수도 있다고 합니다.

또 카페인은 몸속에서 칼슘 배설을 촉진하기 때문에

커피를 줄이거나 골다공증 증상이 있는 경우 커피를 중단하는 것이 좋습니다.

카페인 부작용 하면 수면장애, 불면증을 빼놓을 수가 없죠

수면에 어려움이 있는 경우 커피를 완전히 끊거나

꼭 마셔야 하는 경우라면 오후 3시 전에 드시는 것이 좋습니다.

이는 각성 효과를 내는 카페인 성분이

몸속에서 완전히 사라지는 데 8시간 정도가 걸리기 때문입니다.

냄새가 나는 음식물을 섭취한 이후 커피를 마시면

커피 속의 퓨란이라는 물질이 냄새나는 물질과 결합하기 때문에

입 냄새 제거 효과를 볼 수 있다고 합니다.

또 커피의 주성분인 폴리페놀은 향산화 성분이 많아 몸 속에 염증을 줄여준다고 합니다.

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영상으로 쉽고 자세하게 보러가기!

https://youtube.com/shorts/_N9wJ95e6eM?si=6VoYGDC3UmrtN-Fz 

첫번쨰. 나쁜 커피의 습관은 기상 직후의 커피 입니다

아침에 잠을 꺠기 위해서 루틴으로

모닝 커피를 드시는 분들이 의외로 많이 계십니다

잠을 꺠는 데에는 도움이 되는지는 모르겠지만요

기상 직후에 1시간에서 2시간 동안에는

코티졸 이라는 호르몬이 가장 많이 분비될 떄 인데요.

코티졸은 우리 인체의 활력을 높여주는 천연 각성제 역할을 하는 호르몬입니다

문제는 코티졸이 많이 분비될 떄에 카페인을 섭취하게 되면은

과도한 각성 작용으로 인해 두통이 생길수도 있구요

가슴 두근거림, 혈압이 상승되거나

심혈관 질환계에 위험도가 급격히 증가할 수가 있습니다

두번쨰. 나쁜 커피 습관은 뜨거운 커피를 자주 마시기 입니다

뜨겁다 라고 느낄 정도의 커피는요 식도암을 유발 시킬 수가 있게 되는데요

약 8배 이상 높아졌다라고 하는 연구 결과가 있습니다

역류성식도염, 빈혈, 당뇨, 심혈관 질환자는 커피 자체를 멀리 하시는게 좋습니다

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