졸릴떄 커피 드시는분들 꼭 보세요!

많은 사람들이 피곤한 아침 커피 한잔으로 하루를 시작하곤한다.
커피는 왠지 정신을 맑게 해주고 업무의 효율을 높여주는 것 같은 기분이 든다.

하지만, 커피에 함유된 카페인이 정신을 맑게 해주고
간단한 일을 할 수 있을 정도의 도움을 줄 수 있지만,
업무 효율을 높이는 데는 전혀 효과가 없다는 연구결과가 발표됐다.

사람은 수면이 부족한 상태에서는 평소에 하지않는 실수를 유발하게 만드는데
커피를 먹으면 피곤한 상태에서 벗어 날 수 있다고 생각하지만
아무리 카페인이 들어오더라도 수면이 부족하다면 중요한 일을 할 수 없다는 뜻이다.

의사들은 카페인이 피로감을 느끼게 만드는 신경전달물질인 아데노신을 차단하지만
숙면은 그것보다 우리에게 훨씬 더 많은 것을 제공한다 라고 말한다.

깊은 잠을 자는 동안 몸의 조직은 회복되고 뇌는 플러그 형성을 없애준다.
수면은 몸이 회복하는 시간이며, 뇌에 추적된 부산물, 근육 손상을 회복시키는 시간이다.

오히려 카페인 과다 섭취는 뇌 화학물질인 아데노신을 분비해
수면 활동에 영향을 미치고, 수면 시간, 효율 및 만족도를 낮출 수 있다.

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