드르렁 드르렁 코골이의 원인과 증상은?

사실 코골이는 너무나 흔한 잠버릇 중 하나이다.
하지만 코골이를 가볍게 생각하기보다 수면 장애라고 생각해야 한다.

일반적으로 코나 입으로 들이마신 공기는 자연스럽게 폐로 전달되지만
수면 시 상부 호흡 통로, 즉 기도가 특정한 이유로 인해 좁아져 숨쉴 때 드르렁 하는 소리가 나는 현상을 코골이라고 한다.

코골이는 코를 고는 당사자의 산소 공급 저하, 수면의 질 저하, 만성피로로 이어지게 되며
2차적으로 가족들의 수면을 방해하여 삶의 질을 떨어뜨리는 증상이다.

자고 일어났을 때 늘 입 안이 건조하다면 수면 자세에 문제 또는 구강 호흡으로 인한 코골이를 의심할 수 있다.
천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 혀가 상기도 쪽으로 밀려 내려오므로 코를 골기 쉽다.
따라서 코를 고는 사람의 턱을 높여 주거나 옆으로 누워 자도록 하면 상기도가 넓어져 코골이를 방지할 수 있다.

음주와 비만도 코골이의 흔한 원인이다.
술을 마신 뒤에는 평소 코를 골지 않던 사람도 코골이가 생기는 경우가 있는데
이것은 알코올이 근육을 이완시켜 기도가 좁아져서 생기는 현상이다.

그 외에도 비만으로 인해 기도가 좁아지거나 눌리는 현상이 있다면 코골이가 더 심해질 수 있다.
심하게 코를 골고 아침에 유독 피곤함이 느껴진다면 수면 무호흡증을 의심할 수 있다.

수면무호흡증이란 수면 중 상기도가 완전히 막혀서 일시적으로 호흡이 멎는 증상을 말한다.
수면무호흡증이 지속되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 악화를 초래할 뿐 아니라 뇌졸중이나 심근경색증의 위험을 높일 수 있으므로 의학적 관리가 필요하다.

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1분 유튜브 영상으로 시청하기

https://youtube.com/shorts/jABe_yi0bDs?si=AHiQdkit_5qCB84S

"수면무호흡증"(심한 코골이) 은 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 상태를 말합니다.

이것은 많은 사람들에게 치명적인 문제가 될 수 있는데요.

수면무호흡증은 크게 '두 가지' 유형으로 나눌 수 있습니다.

중앙성 수면무호흡증은 뇌가 호흡을 제어하는 과정에서 문제가 발생할 때 나타납니다.

페리포럴 수면무호흡증은 인두와 목의 근육이 잠시 동안 막혀 호흡이 중단될 때 발생합니다.

심각한 경우에는 치료용 장비를 사용하거나, 수술이 필요할 수 있습니다만

먼저, 수면무호흡증 환자는 수면 습관을 개선할 필요가 있습니다.

정기적인 수면 시간을 유지하고, 알코올 및 카페인을 피하며,

잠을 취할 떈 휴대폰 사용을 안하며 쾌적한 환경을 조성해야 합니다.

또한, 비만은 페리포럴 수면무호흡증의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다.

운동과 음식조절로 체중 감량을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.

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