불편한 목에 가래 낀 느낌, 가래 없애는 방법

환절기가 되면 기침과 함께 목 안에 가래가 생겨 이물감으로 고생하는 사람들이 많다.

흔히 가래는 인체에 필요 없는 불순물로 생각하기 쉽지만
기도로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 한다.

가래는 일반적으로 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액으로
95%의 수분과 단백질과 지질, 무기질 등으로 이루어졌다.

정상인도 하루에 어느 정도의 가래가 생기지만
대부분 가래를 느끼지 못하고 무의식적으로 삼키게 된다.

그러다 환절기가 되면 찬 공기, 먼지, 흡연 등
각종 원인이 기관지를 자극해 가래가 과도하게 생성되는데, 이때 가래가 느껴진다.

가래를 쉽게 뱉는 방법은 기관지 안에 물기를 많게 해서 가래를 녹게 하는 것이다.
따라서 물을 자주 마시고, 공기가 건조하지 않도록 실내 습도를 조절하는 것이 좋다.

공기가 건조하면 기관지 세포 기능이 나빠져 병이 생기기 쉽다.
가래를 포함한 호흡기 질환을 예방을 위해서는 체내 면역력을 키워야 하며

도라지, 배, 생강, 수세미, 모과 등 호흡기 질환에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 도움 된다.
또한, 목이 건조하지 않도록 따뜻한 차나 물 등을 수시로 먹는 것도 도움 된다.

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtube.com/shorts/SXqVh7lGMq0?si=jYV4dJsCkwlyhH1T

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