머리카락 한올 한올이 소중한 당신이 꼭 먹어야 하는 음식 3가지

요즘은 남녀노소 누구나 탈모에 대한 우려가 커졌는데요.

아침에 일어나 베개 밑을 확인하거나
머리를 감을 때 샴푸 거품에 묻은 머리카락 개수를 세거나
거울 앞에 서서 앞머리 라인이 뒤로 밀렸나 확인했던 경험이 있을탠대요.

그렇다면 탈모를 방지하고 건강한 머리카락을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?
머리카락에 좋은 음식 3가지를 소개합니다.

첫번쨰, 연어, 정어리 그리고 고등어와 같은 생선

사람의 몸은 오메가 3와 같은 건강한 지방을 스스로 만들 수 없기 때문에
음식이나 보충제를 통해서 얻어야 한다.

오메가 3 지방산은 우리 몸을 질병으로부터 보호해 주는 좋은 영양소이며
머리카락을 윤기나게 자라도록 도와준다.

두번쨰, 시금치는 놀라운 영양소로 가득 차 있다.

시금치는 수많은 비타민 a와 철분, 베타카로틴, 엽산 그리고 비타민 c를 함유하고 있다.
시금치는 건강한 두피와 머리카락을 유지하는 데 도움을 주며, 머리카락을 촉촉하게 유지시켜준다.

세번쨰, 머리카락이 고민이라면, 고구마가 좋은 선택이 될 수 있다.

고구마는 베타카로틴이라고 불리는 산화 방지제가 풍부한 음식이다.
베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 a로 바뀌게 되고 건조하고 칙칙한 머리카락을 보호해 준다.
또한, 베타카로틴은 머리카락이 마르는 것을 방지해 주는 두피의 피지를 만들도록 도와준다.

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탈모의 원인과 탈모방지에 좋음 음식들을 알아볼건데요

탈모는 보통 유전이나 남성호르몬 때문에 일어날 수 있습니다

그러나 이 두 가지 요인이 있어도 반드시 탈모가 나타나는 것은 아니며,

탈모의 시기도 그 사람의 유전자와 남성호르몬의 분비량에 따라 달라질 수 있습니다.

스트레스를 장기간 방치한다면 스트레스 호르몬이 혈관을 수축시키고

두피가 긴장되어 모근에 영양공급이 부족해져 탈모를 일으킬 수 있습니다

규칙적인 운동은 일상에 활력과 생각을 최대한 줄여 마음을 편안하게 해줍니다

탈모는 과도한 고기 위주의 식습관 혹은 지방질 위주의 식습관과

잦은 음주, 흡연, 심한 다이어트나 편식 등은

모근과 모발에 충분한 영양 공급을 방해하기 때문에 탈모가 일어날 수 있습니다

이와같은 악화 요인들은 조절할 수 있으니 개인이 노력한다면 충분히 탈모를 피할 수 있습니다.

탈모의 유형으로는 원형탈모(O형), 남성형 탈모(M자형/U자형), 여성형 탈모 등이 있습니다.

약 대신 탈모방지에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔야 부작용없이 탈모를 극복 할 수 있습니다.

연어는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하여, 혈관계 질환 예방 및 개선에 도움이 되어 탈모방지에 도움이 됩니다.

인체에서는 자체적으로 생산해내지 못하는 지방산이 풍부하여 두피가 건조해지지 않도록 막아줍니다.

검은콩이 탈모에 좋은 이유는 풍부한 단백질 때문입니다. 단백질로 구성돼있는 모발은 풍부한 단백질 영양을 필요로 하기 때문입니다

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtu.be/Su50eoc85EU?si=mfMcYRc0Lu4Iv5Lh