남녀노소 갈수록 늘어나는 통풍환자! 통풍 예방에 좋은 음식들

첫번쨰, 견과류

견과류는 퓨린 함량이 낮고 단백질과 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여

면역 시스템을 강화하고 염증을 줄여 통풍에 도움이 됩니다.

두번쨰, 저지방 유제품

저지방 요거트에 들어있는 프로바이오틱스는 염증을 줄이는데 효과가 있습니다.

세번쨰, 오메가3

오메가3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하며

높은 오메가3 함유량을 가진 어류는 연어, 참치등이 있습니다.

네번쨰, 체리

체리는 항염증 작용과 요산 발생을 억제하는 효능이 있어 통풍 환자에게 도움이 됩니다.

체리에는 "엘라그산"이라는 성분이 들어 있는데 요산 배출에 굉장한 도움을 줍니다.

다섯번쨰, 바나나

바나나는 고칼륨 식품으로 알려져 있으며 바나나를 먹음으로써 체내의 요산 농도를 조절할 수 있습니다.

통증을 예방하려면 이와같이 균형잡힌 건강한 식단을 꾸준히 유지해야하고

하루 8잔 이상의 물을 마셔 충분한 수분섭취가 필요하며

운동을 통해 비만으로부터 벗어나 체중관리가 필요합니다.