벌레를 보면 숨 멎을 것 같은 공포! 벌레공포증 이란?

벌레공포증을 가지고 있는 사람들은 벌레를 떠올리기만 해도 온몸에 소름이 돋고 가려운 것 같고
몸에 무언가 닿으면 심장이 떨어지는 기분이 든다고 한다.

또 작은 소리에도 예민해지고 자는 중에 벌레가 기어 나올까 깊은 잠을 자지 못한다.
벌레에 대해 극도로 공포감과 불안감을 느끼게 하는 벌레공포증은 어떤 질환일까?

정신의학에 '특정공포증'이라는 진단이 있습니다.
특정 대상이나 상황에 대해 극심한 공포나 불안이 유발되어 일상생활에 불편함을 주는 질환입니다.

특정공포증은 다양한 원인이 연관되어 있다고 알려져 있습니다.
선천적으로 불안감이 많은 유전적인 요인이나 뇌의 신경회로 특히 불안한 감정을 조절하는 편도체의 이상

그리고 특정 상황이나 대상에 대한 부정적인 경험이나 트라우마
증상을 악화시킬 수 있는 스트레스 환경 등이 영향을 주는 원인으로 생각됩니다.

벌레공포증은 벌레라는 대상과 불안 공포라는 부정적인 감정이 결합되면서 증상이 시작됐을 가능성이 높은데요.
일상생활이나 사회생활에 지속적인 불편감을 주거나 개인적으로 꼭 극복해야만 할 이유가 있다면

비약물적 치료와 약물적 치료로 해결 할 수있는데요.

비약물적 치료에는 정신치료, 최면치료, 행동치료 등이 있습니다
다른 치료에 비해 비교적 접근이 쉽고 효과도 좋은 방법입니다.

약물 치료는 불안감에 예민해진 부분을 정상화 하고 공포감에서 오는 각종 신체증상을 완화할 수 있습니다.
아울러, 비약물 치료에 비해 매우 빠르고 강력한 효과를 보입니다.

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목통증, 어꺠통증 이유가 "이것떄문"이라고?

요즘 사람들은 목통증, 어꺠통증을 많이 호소하는데요.
이는 잦은 스마트폰 사용과 불균형한 자세가 원인 경우가 많으며

보통 목과 어꺠가 동시에 아파서 목과 어꺠에 문제가 생겼다고 생각하시는데요.
흔히들 말하는 거북목 혹은 라운드숄더가 원인일수도 있지만

생각과는 달리 의외로 이 근육이 아파서 생기는 현상인데요.
바로 머리를 지탱하면서, 어꺠를 위아래로 움직이는 근육 "승모근" 입니다.

승모근은 목에서 시작해 등까지 이어지는 마름모 모양의 큰 근육인데요.
쓰면 쓸수록 강해지는 근육의 특성상 승모근도 쓸수록 발달합니다.

승모근이 커지는 이유는 다양한데 가장 흔한 이유는 몸에 밴 나쁜 자세다.
등을 굽히고 머리를 앞으로 뺀 잘못된 자세로 장시간 앉아 있거나

고개를 숙여 스마트폰을 보면 승모근과 주변 근육의 긴장도가 올라갑니다.
이외에도 일자목, 거북목 같은 목디스크가 있어도 승모근이 쉽게 뭉칩니다.

승모근에 장기간 자극이 가해지면 승모근이 점점 돌처럼 뭉쳐
어깨가 볼록하게 솟아 어깨 통증과 두통 등을 유발할 수도 있습니다.

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약사가 말한다! 피부노화를 막는 영양제

피부 노화는 자연스러운 과정이지만 그 누구도 노화가 오길 바라진 않죠
나이가 먹을수록 생기있고 맑은 피부를 원하는게 모두의 바람일 것입니다

건강한 피부를 갖기 위해선 바르는 화장품도 중요하지만
어떤 음식을 먹고 어떻게 관리하느냐가 더욱더 중요합니다.

건강한 피부는 상처가 나거나 자외선으로 인한 손상을 입어도
세포분열을 통해 곧바로 원래 상태로 복구합니다
또한 피부가 건강하면 콜라겐의 양이 많고 그 구성도 탄탄하죠

하지만 약 25세 이후부터 누구든 피부 노화가 시작됩니다.
피부가 건조하고 탄력을 잃어 주름이 생기기 시작하는 것이죠

자외선, 흡연, 스트레스는 피부 노화를 촉진시키고
신체에 활성산소를 발생시켜 피부에 멜라닌 색소가 침착되는데
이는 검버섯, 주근깨, 여드름의 원인이 됩니다.

피부의 노화를 바로잡기 위해서는 비타민c가 효과적이다.
비타민c는 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지하기 위한 우수한 항산화 물질이 함유되어 있습니다

특히 비타민c는 멜라닌 색소가 침착되는 과정의 연결 고리를 끊어
기미·주근깨를 줄이고 미백효과의 기능 역시 갖고 있습니다.

또한 이는 수용성 비타민으로 우리 몸에서 축적되지 않고 체내에서 쉽게 배출됩니다.

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실생활에 꼭 필요한 신선한 달걀 고르는 방법!

마트나 시장에서 달걀을 구매할 때는 달걀 껍데기에 새겨져 있는
10자리 숫자와 알파벳을 확인하면 신선도를 확인 할 수 있다.

앞의 4자리는 달걀의 산란일이며 마지막 숫자는 닭의 사육 환경에 따라 1~4까지 번호로 표시하는데
1에 가까울수록 건강한 모이를 먹으며 넓은 공간에서 자유롭게 자란 닭이 낳은 달걀을 뜻한다.

이 밖에도 달걀 표면은 깨끗하고 매끈한 것이 좋으며 토종 달걀이 일반 달걀보다 껍데기 색이 더 밝은 편이다.
신선한 달걀을 샀다 하더라도 보관 방법이 잘못되면 신선도가 떨어질 수 있다.

달걀은 보관 과정에서 달걀 내 공기가 드나드는 공간인 기실을 통해 수분이 증발한다.
달걀 안에 빈 곳이 많다는 것은 보관 기간이 길다는 의미이기 때문에
흔들었을 때 출렁거리거나 소금물에 담갔을 때 뜨면 오래된 것이라 할 수 있다.

달걀을 깨뜨렸을 때 노른자는 봉긋 솟고 탄력이 있어야 좋으며
달걀흰자 위가 뿌옇게 보이거나 혈액 반점 이 보이지 않는다면 신선하지 않은 것이다.

또한, 달걀은 뾰족한 부분이 아래로 가게 세워 놓는 것이 좋다.
냉장고에 보관할 때는 문 부위보다는 안쪽에 두어야 달걀이 흔들리거나 온도 변화에 크게 노출되지 않는다.

달걀 껍데기에 더러운 것이 묻었다고 해서 씻는 것은 금물이다.
달걀 껍데기의 큐티클 층이 미생물의 침입을 막고 수분 증발을 억제하는 역할을 하는데
달걀을 씻으면 큐티클 층이 사라져 금방 상하기 때문이다.

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코피가 나면 뒤로 젖혀야 할까? 앞으로 숙여야 할까?

보통 코피가 나면 놀라서 고개를 뒤로 젖혔다가 휴지로 틀어 막는다.
어떤 사람들은 고개를 앞으로 숙인 뒤 지혈될 때까지 기다린다.

과연 어느 자세로 코피를 지혈해야 할까?
코피가 나는 이유와 올바른 응급 처치법을 알아보자.

코피의 80~90%는 대부분 전방 출혈에 해당합니다.
코피가 나는 원인은 여러 가지가 있겠지만
대부분 혈관을 덮고 있는 점막이 손상되어서 혈관이 노출되며 피가 나게 됩니다.

많은 사람들이 코피가 나면 콧등을 잡고 고개를 뒤로 젖히는 경우가 많습니다.
하지만 목을 뒤로 젖힐 경우에는 코피가 폐로 흘러 들어가 폐렴 등 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 후방 출혈보다 전방 출혈이 많기 때문에 콧등을 잡는 것은 지혈 효과가 적습니다.

코피 났을 때 올바른 대처 자세는 고개를 앞으로 숙이고
콧등보다는 코 끝을 압박을 해서 지혈하는 것입니다.
양쪽 코 끝을 잡아서 눌러준 상태에서 고개를 숙이고 지혈을 하면 대부분의 출혈을 10분 이내에 잡을 수 있습니다.

하지만 10분 이내에 지혈이 되지 않고 목 뒤로 계속 피가 넘어간다면 전방 출혈이 아닌 후방 출혈일 수도 있기 때문에
이런 경우에는 이비인후과 진료가 가능한 병원으로 가실 것을 권유합니다.

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코 세척 재대로 해야 각종 질병예방!

요즘같이 미세먼지가 심한 날에는 콧물과 재채기 증상이 더욱 심해진다.
이러한 증상을 손쉽게 완화할 수 있는 방법이 바로 ‘코 세척’이다.

코 세척은 제대로 된 방법으로 시행한다면 부작용 없이
코 불편감을 줄이고 코 질환 치료에 도움을 줄 수 있는 효과적인 치료법이다.

코세척은 생리식염수가 한쪽 코로 들어가 비강을 거쳐 반대쪽 코로 나오면서
코 안의 각종 분비물 및 바이러스, 세균들을 효과적으로 제거하고
코 점막의 수분을 유지시켜 섬모운동을 지속하게끔 도와줍니다.

생리식염수는 나트륨 농도를 0.9%로 맞추는 것이 좋습니다.
우리 몸 체액의 농도와 동일하기 때문입니다.

코 세척은  잘못된 방법으로 시행한다면 드물기는 하지만
식염수가 이관을 통해 귀로 넘어가 중이염이나 귀 통증을 유발할 수 있습니다.

코 세척 전에는 코 안의 콧물을 풀고 시행하는 것이 더 효과적이며
세척 후에는 고개를 여러 방향으로 돌려 코 안에 남아있는 식염수를 완전히 제거해주는 것이 좋습니다.
그러지 않을 경우 생활 중 갑작스럽게 식염수가 코 밖으로 흘러나와 당황스러운 경우를 겪을 수도 있습니다.

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영상으로 시청하기!

https://youtube.com/shorts/hA0RHHt8nAM?si=zlXi04Ip_-k-9sMI

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채식주의가 트렌드이자 문화로 자리 잡으면서

고기를 먹는 행위는 어느덧 식탐, 살생, 힘, 권력의 상징이 돼 버렸다.

고기를 많이 먹으면 건강이 안 좋아지는 것은 물론,

환경을 파괴하고 생태계의 질서를 어지럽히는데 일조한다는 죄책감마저 들게 한다.

반면 채식주의는 건강, 교양, 순수함을 의미하고 나아가 윤리적인 선택으로 여겨지기까지 한다.

과연 채식만 하는 사람이 육식을 하는 사람보다 더 오래 살까?

고기를 먹으면 암에 걸릴 확률이 높아질까?

고기를 먹지 않고도 식물에서 필요한 영양소를 모두 얻을 수 있지 않을까?

혼란한 가운데 여러 질문이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다.

일단 영양 문제가 가장 중요하다 수 만년 동안 적색육을 포함한 동물성 식품은

우리에게 줄곧 소중한 에너지원이자 효율이 좋은 식량이었다.

그에 반해 채식 만으로 필요한 영양분을 섭취하기 위해서는 상대적으로 현저히 많은 칼로리를 섭취해야 한다

고기를 먹어야 하는 가장 큰 이유는 단백질이다.

단백질은 우리 몸의 주된 구성 성분으로 세포와 근육, 효소, 호르몬 등의 주재료다.

그래서 단백질 섭취가 부족하면 잇몸도 내려앉고 머리카락도 빠지고 면역 세포나 항체도 충분히 만들어 내지 못한다.

이 외에도 고기에는 철분, 아연, 엽산, 비타민 B 등

채식만으로는 섭취하기 어려운 영양소가 풍부하다.

건강을 생각한다면 고기를 빼놓아선 안 된다.

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생으로 먹었다가 생사를 오갈수 있는 음식 4가지

첫번쨰 아몬드는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 대표 건강식으로 꼽는다.

하지만 생아몬드에는 '사이안화물'이라는 독성 물질이 포함돼 있어 위험하다.

이를 먹게 되면 두통, 실신, 경련 등은 물론 심각한 경우 사망까지 한 사례가 있다.

하지만 굽게 되면 이로부터 안전하며, 시중에 파는 아몬드는 모두 구운 아몬드니 안심하고 먹어도 된다.

두번쨰 과일씨 몇몇 과일에는 먹지 말아야 할 씨가 있다고 합니다.

체리, 살구, 복숭아, 매실, 사과 씨에 사이안화물이라는 물질이 포함되어 있는데

씨를 씹었을 경우 사이안화수소에 노출될 수 있고

중독되면 두통이나 현기증, 과다 섭취하면 사망에 이를 수 있다고 합니다.

세번쨰 가지는 대표적인 컬러푸드지만, 생으로 먹을 경우 이야기가 다르다.

가지에는 '솔라닌'이라는 성분이 함유돼 있는데 이는 설사, 어지럼증, 위경련 등을 유발한다.

그렇기 때문에 꼭 굽거나, 찌거나, 데치는 등 불과 열로 조리해 익혀 먹어야 한다.

네번쨰 고사리 역시 꼭 조리해서 먹어야 하는 음식입니다.

발암성 테르펜 배당체라는 단백질과 비타민 B1을 파괴하는 발암물질이 고사리 속에 있다고 해요.

꼭 물에 담가 불려 먹는 게 좋고, 30분 이상 삶으면 유해 성분의 대부분이 제거된다고 합니다.

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현대인들은 항상 바쁜 일상 속에서 생활하고 있습니다

피로와 스트레스는 우리의 동반자가 되었는데요

많은 분들이 영양제의 힘을 빌리기도 하지만

평상시에 피로 회복에 도움을 주는 채소를 섭취한다면

부작용없이 우리의 신체를 회복 할 수 있게 됩니다

시금치의 비타민 C ,비타민 A ,마그네슘 영양소는

면역 시스템을 강화하고 피로를 줄여줍니다

당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어

피로 회복과 눈 건강, 세포 손상을 예방합니다

브로콜리는 비타민K ,칼슘을 풍부하게 함유하고 있고

뼈 건강과 혈액 응고를 조절합니다

고추는 카프사이신이 풍부하게 함유 되어있어 에너지를 높여주고

향산화 효과가 있어 신체에 활력을 불어 넣어줍니다.

아보카도는 비타민 E, 칼륨 등 다양한 영양소로 가득 차 있어

혈압을 조절하고 근육 기능을 지원합니다.

특히, 아보카도의 지방은 심장 건강을 향상 시킵니다.

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'운동'은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

하지만 때로는 무리한 운동이 오히려

우리의 머리카락 건강에 영향을 미칠 수 있다는 주장이 있습니다

오늘은 운동과 머리카락 건강 사이의 관계를 알아보고

어떻게 운동을 안전하게 유지하면서 

머리카락을 보호할 수 있는지 알아보겠습니다.

첫번째, 무리한 운동과 탈모의 관련성

지나치게 강도 높은 운동이나 체중 감량 시

무리한 다이어트는 머리카락에 부담을 줄 수 있습니다.

두번쨰, 스트레스와 머리카락 건강

운동 자체는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만

너무 많은 운동이 오히려 스트레스를 유발하고

머리카락 문제를 악화시킬 수 있습니다.

적절한 휴식과 영양 공급은 머리카락을 강하고

건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

적절한 샴푸와 화장품을 사용하며

스트레스를 관리하고 무리한 운동을 피하도록 노력해야 합니다.