많은 분들이 뼈 건강을 위해 먹고 있는 이 음식이

뼈에 치명적인 것으로 밝혀져 큰 충격을 주고 있는데요

뼈 건강을 위해 절대 먹으면 안 되는 4가지를 알려드리겠습니다

첫번쨰, 시금치에 함유된 '옥살산염'은 칼슘 흡수를 방해한다는 문제가 있습니다

또 옥살산은 체내 칼슘과 만나면 결석을 만들어내게 되는데요

사실 시금치보다 브로콜리를 섭취하시는게 영양적으로도 훨씬 좋습니다

두번쨰, 커피의 카페인은 칼슘, 비타민 등 몸속 영양소를 몸 밖으로 내보내 흡수를 방해합니다

따라서 커피는 하루에 한 잔을 넘기지 않아야 카페인 조절이 가능합니다

세번쨰, 사골국물은 칼슘 흡수를 방해 할수 있는데요, 바로 조리 과정에서 나오는 인성분 때문입니다

인 성분은 세포막과 치아, 뼈 등을 구성하는 성분이지만 체내 농도가 높아지면 칼슘과 결합해 염을 형성한 뒤 배설되게 됩니다

네번쨰, 비타민A는 필수 영양소중 하나로 골격 유지, 면역기능 향상, 항산화 효과 등 우리 몸에 아주 중요한 성분입니다

하지만 비타민A를 과도하게 섭취할 경우 문제가 됩니다

우리 몸에 비타민A가 과도하게 저장되는 경우 골밀도 감소 위험이 증가하였고,

골다공증이 발생할 수 있는 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

특히 요즘에는 많은 분들이 몸에 좋다는 영양제를 여러 가지 복용하는 경우가 많기 때문에

함량이 초과되지 않도록 더욱 주의를 하셔야 합니다.

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'털을 밀면 두꺼워진다' 라는 소문에

두려워서 면도를 못하는 분들이 있는데요

결론부터 얘기하면 '사실이 아닙니다'

털은 모근에 있는 줄기세포에 의해 자라나서

피부표면에서 끝으로 갈수록 점점 가늘어지는 형태로 나타납니다

그러므로 털을 밀게 되면 털의 형태 중에 굵은 단면이 남게 되어서

마치 털 자체가 더 굵어진 것 과 같은 착각을 갖게 되는 겁니다.

또한 만졌을 때 더 까슬까슬해서 털을 밀면

털의 밀도가 더 증가된다고 착각하는 경우들도 있는데요

이는 털이 잘라진 단면에 의해 만졌을 때

표면이 거칠고, 뻣뻣하게 느껴지게 되는 것입니다

모발이 자라는 모근의 개수는 이미 유전자에 의해 결정이 되기 때문에

면도를 한다고 해서 모발의 개수가 증가할 수 없습니다.

결론은 면도를 해도 털이 더 많이나거나 두꺼워 지지않기때문에

다리털 미는걸 주저하거나 눈썹을 미는 행동은 안 하시는 것이 좋습니다.

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아시아인들과 몇몇사람들은 안타깝게도 유전적으로

밀을 제대로 소화할 수 없는 사람들이 매우 많은데요

이런 사람들이 밀을 많이 섭취할 경우

다양한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다

첫번째로 관절질환이 있는데요

글루텐 불내증이 있는 사람들의 경우 염증 반응이 정상적인 수준보다 더 많이 생기게 되는데

이런 이유로 손과 무릎등의 관절 붓기와 통증이 더 심해질 수 있습니다

두번째로 피부질환과 가려움증 인데요

밀가루의 글루텐으로 인해 혈관과 신경계에 염증이 생기게 될 경우

가려움증이나 두드러기 등 피부 트러블이 잦아지게 됩니다

세번째로는 만성적인 편두통과 어지럼증이 있는데요

밀가루 음식 섭취 후 정신이 흐릿해지거나 편두통이 유발되는 경우는

신체가 거부 반응을 일으키면서 신경계에 염증이 생겼기 때문인데요

이런 분들의 경우 밀가루 섭취를 피하는 것이 좋습니다

네번째는 속쓰림이나 배에 가스가 차는 증상이 발생되고 변비가 있으신 분들입니다

이런 증상들은 글루텐불내증에 걸린 사람들에게 나타나는 가장 흔한 증상인데요

이 경우 속 쓰림 뿐 아니라 배에 가스가 차고 설사를 하거나 변비 증상을 동반하기도 합니다.

세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나인 커피는

연간 약 5,000억 잔이 소비되고 있다고 하는데요.

먼저 커피는 식도를 조여주는 괄약근의 압력을 낮춘다는 부작용이 있는데요

이로 인해 위의 내용물이 조금씩 식도로 역류해서

식도 점막이 손상되는 역류질환이 악화될 수도 있다고 합니다.

또 카페인은 몸속에서 칼슘 배설을 촉진하기 때문에

커피를 줄이거나 골다공증 증상이 있는 경우 커피를 중단하는 것이 좋습니다.

카페인 부작용 하면 수면장애, 불면증을 빼놓을 수가 없죠

수면에 어려움이 있는 경우 커피를 완전히 끊거나

꼭 마셔야 하는 경우라면 오후 3시 전에 드시는 것이 좋습니다.

이는 각성 효과를 내는 카페인 성분이

몸속에서 완전히 사라지는 데 8시간 정도가 걸리기 때문입니다.

냄새가 나는 음식물을 섭취한 이후 커피를 마시면

커피 속의 퓨란이라는 물질이 냄새나는 물질과 결합하기 때문에

입 냄새 제거 효과를 볼 수 있다고 합니다.

또 커피의 주성분인 폴리페놀은 향산화 성분이 많아 몸 속에 염증을 줄여준다고 합니다.

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애완동물을 키우는 입장에서 사람들이 먹는 음식들은

보통 강아지들에게 주면 안되지만 과일 같은 경우는 강아지들도 먹을 수 있습니다.

당연히 먹지 말아야할 과일들이 있고

강아지들의 몸에 좋은 영양소를 가져다주는 과일도 많은데요

"딸기"는 강아지들에게 눈 건강, 변비 예방, 피부 미용, 치아건강, 신경통 등에 좋습니다

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"사과"는 소화와 변비에 좋고, 치아 청결 유지에 도움이 됩니다.

비만인 강아지나 혈관질환을 앓고 있는 강아지들에게도 좋습니다.

단, 씨앗을 반드시 제거하고 주시기 바랍니다.

"바나나"는 소화기능에 도움을 주며 설사를 멈추는 데에 좋습니다.

또한 면역력을 강화시켜 주고 변비를 예방하며 항암효과가 탁월합니다.

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"포도"는 강아지에게 매우 치명적인 과일이라고 합니다.

단 한 알만 먹게 되어도 큰 문제가 생길 수 있다고 하는데요

신장에 손상을 일으켜 급성 심부전 발병 위험이 있다고 하니 절대로 주지 않아야 합니다!

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우리들은 살아가면서 수많은 선택의 기로에 서있습니다.

매 순간 하루하루만 봐도 아침에 일어나서 무엇을 먹을지부터

일을 함에 있어서도 이게 맞나 저게 맞나 고민을 하게 됩니다.

여기서 우리는 수많은 결정을 하면서 후회를 하기도 하고 하는데

이러한 결정장애를 극복하는 방법을 알아보겠습니다

첫번째. 선택지를 확 줄이기

선택지가 줄어들면 결정에 소요되는 시간과 정신적인 스트레스를 확 줄일 수 있습니다

이것은 나의 취향과 성향을 잘 알고 있어야 가능한 일이죠

두번쨰. 사소한 성공에도 자축하기

자잘한 일에서 성공의 기쁨을 만끽할 줄 알아야

더 큰 결정을 할 에너지가 쌓이게 됩니다

세번쨰. 적절하게 시간제한 걸기

최선의 선택은 고민하는 시간에 비례하지 않습니다

고민을 무한 반복하지 않으려면 딱 15분~30분 집중해서 결정을 내려야 합니다

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첫번쨰 홍차와 꿀

홍차에는 탄닌 성분이 있고 이는 콜레스테롤 수치를 완화하며 항균작용을 해줘요.

하지만 이러한 홍차가 꿀을 만나면 꿀의 철분이 탄닌과 만나 변질되면서 철분흡수를 방해해요.

​홍차가 떫다면 꿀보단 설탕을 넣어 마셔요.

두번쨰 시금치와 두부

시금치는 슈퍼푸드로 자주 거론되는 만큼 영양소가 풍부한데요.

하지만 시금치에 많은 초산과 두부의 칼슘이 서로 만나게 되면

초산칼슘이라는게 만들어지면서 단백질 흡수를 방해하게 되고 이러한 작용이 결석을 만들 수 있어요.

세번쨰 조개와 옥수수

횟집에가면 기본찬으로 옥수수가 나올때가 있는데 이때 조개와 옥수수를 같이 먹으면 위험할 수 도 있어요.

​조개는 식중독 위험이 높은 식품 중 하나인데요. 산란기에는 독성을 뿜어내 더욱 섭취에 주의를 해야하는 식품이에요.

옥수수는 소화작용이 느리기 때문에 조개와 함께 먹는다면 옥수수가 조개의 유해균의 배출을 억제해 배탈을 유발할 수 있어요.

네번쨰 장어와 복숭아

장어는 지방함량이 21프로로 높아 소화가 느린 식품인데요.

특히 소화과정을 통해 장어는 소장에서 지방산이 되는데 이때 복숭아를 후식으로 먹는 등으로 섭취한다면

복숭아의 유기산이 소장에서 지방산과 만나 장에 자극을 주고 이는 설사를 유발할 수 있어요.

다섯번쨰 우유와 설탕, 초콜릿

우유와 설탕이 만나면 설탕속 성분이 우유의 비타민B1을 손실시킨다고 해요.

​또한 우유와 초콜릿 조합은 둘다 포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 높여 자주 먹는다면 성인병의 원인이 될 수 있어요.

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노화를 늦추는 3가지 습관

1. 잠 (수면) : 잠은 하루 7시간은 꼭 자야지만
치매와 심혈관질환을 예방 할수있으며
면역력 저하를 막을수있습니다

2. 음식 (식습관) : 식사는 먹는 시간을 잘 지켜야 합니다
물 포함 식사를 수면 4시간 전에 끝 마치고
한번에 몰아먹는 습관은 꼭 피해야합니다

3. 운동 (에너지) : 운동은 꾸준히 해야합니다
하루 30분 심박수를 재며 운동하는 습관은
앞으로의 수명을 연장시키는 일 입니다

유튜브로 시청하시려면 여기!

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가성비 좋은 물 구매하는곳

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오늘은 영상편집을 하려는분이라면 꼭 알고있어야 하는 영상편집프로그램에 대해서 말씀드리겠습니다. 제가 사용해본 경험과 여러사람들의 후기를 종합해서 작성해보았습니다.

(평가 요소는 1. 가격 2. 사용 난이도 3. 후기)

첫번쨰는 파워디렉터 입니다.

사실 영상편집프로그램을 많이 사용하지않으신분들은 약간 생소하다고 느끼실수있을탠대요.

이 제품의 장점은 일단 "가격" 입니다. 흔히 가성비가 쩐다고하죠?

파워디렉터 경우는 한번 구입하면 영구적으로 사용 가능하기때문에 가성비를 중점으로

생각하신분이라면 한번 고민해보셔도 될만한 상품입니다.

(정가: 298,000원)

사용 "난이도"로 보았을떄 "중하" 정도로 조작법도 간편합니다.

다만 그만큼 특별한 기능은 없다고 보여지겠죠? 물론 기본적인 기능은 완벽합니다.

사람들의 "후기"와 제 경험으로 비추어보았을때는 처음사용하시는 "초보자라면 나쁘지않다"

라고 생각합니다. 

두번쨰는 뱁믹스 입니다.

초보자가 아닌 조금이라도 경험을 해보신분들이라면 뱁믹스의 매력에 빠지실겁니다.

그이유는 기능적인부분과 난이도를 보았을떄 쉽게 여러가지 기능을 구현할수있기때문입니다.

하지만 가격이 조금 올라갑니다. (1년라이선스 비용 330,000원) (영구 라이선스 비용 630,000원)

처음 유튜버를 준비하시는분들에게는 만만치않은 금액이죠.

난이도는 "하"입니다. 쉬운 조작법과 오디오삽입이 편리하게 되있습니다.

거기에 "뱁믹스의 큰 장점은 퀄리티있는 자막"에 있습니다.

자막을 자주 사용하시는 경우에는 뱁믹스를 고려해보는게 좋겠죠?

세번째 "베가스" 입니다.

아마 이제부터 영상편집프로그램에 한번쯤 검색을 해보셨던분이라면 들어보셨을만한 제품입니다.

베가스는 특히 사람들의 후기가 좋은편입니다. 사용하기도 편리하고 성능도 뛰어나다는 점이죠.

(가격은 600,000원) 역시 이름있는 제품이라 그런지 가격이 월등히 높아졌습니다.

하지만 정말 여러사람들이 영상편집을 위해 사용하고 있는 프로그램이죠.

가격이 비싼만큼 성능이 좋다고 생각합니다.

난이도는 "중상" 입니다. 물론 쉽고 편리하게 만들어졌지만 아무래도 여러가지 기능을 가지고 있는 프로그램이기 때문에 처음 영상편집을 하시는분들이라면 초반에 어려움을 겪으실수있습니다.

물론 꾸준히 사용하다보면 1~2달이면 마스터할것입니다.

마지막 네번쨰 "프리미어프로" 입니다.

유튜버가 가장많이 사용하는 영상편집프로그램 1위

현재 영상편집하는 방송국에서도 대부분 프로미어프로를 사용하신다고 보시면 됩니다.

편집화면을 보자면 베가스와 비슷한 느낌으로 되어있습니다. 하지만 가장많이 사용하는 이유가있겠죠? 편집에 있어서 디테일한 부분까지 손볼수있는 정말 뛰어난 제품입니다.

하지만 성능만 믿고 덜컥살수없는게 현실이죠? 바로 가격이 문제인데요.

프리미어프로는 다른 영상편집프로그램과 다르게 월마다 비용을 지불하며 사용하는 제품입니다.

최소 매달 23,100원이라는 비용을 내셔야합니다. 사실 초보자 이제 막 영상편집을 하시는분들한태는 많이 부담되는 가격일겁니다. 하지만 꾸준히 장기적으로 보았을떄는 전혀 아깝지 않은 제품이라고 할수있죠. 그렇지만 정말 초보자이시거나 영상으로 낼 수익이 크지않다면 고려해보세요.

난이도 "상"입니다. 생소한 용어들이 많고 워낙 방대한 기능들이 있기떄문에 처음사용하신다면 정말 재대로 사용하실수가없을겁니다. 대략 마스터하는데 2~3개월 소요된다고 보면 됩니다.

* 여기까지 "영상편집프로그램 TOP4"를 알아보았습니다.

마음에 드셨다면 하트 눌러주시고 궁금하신점이 있으시다면 댓글 많이 남겨주세요.

꾸준히 답변해드리겠습니다. 모두 영상편집해서 부자되세요~!