채식주의가 트렌드이자 문화로 자리 잡으면서

고기를 먹는 행위는 어느덧 식탐, 살생, 힘, 권력의 상징이 돼 버렸다.

고기를 많이 먹으면 건강이 안 좋아지는 것은 물론,

환경을 파괴하고 생태계의 질서를 어지럽히는데 일조한다는 죄책감마저 들게 한다.

반면 채식주의는 건강, 교양, 순수함을 의미하고 나아가 윤리적인 선택으로 여겨지기까지 한다.

과연 채식만 하는 사람이 육식을 하는 사람보다 더 오래 살까?

고기를 먹으면 암에 걸릴 확률이 높아질까?

고기를 먹지 않고도 식물에서 필요한 영양소를 모두 얻을 수 있지 않을까?

혼란한 가운데 여러 질문이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다.

일단 영양 문제가 가장 중요하다 수 만년 동안 적색육을 포함한 동물성 식품은

우리에게 줄곧 소중한 에너지원이자 효율이 좋은 식량이었다.

그에 반해 채식 만으로 필요한 영양분을 섭취하기 위해서는 상대적으로 현저히 많은 칼로리를 섭취해야 한다

고기를 먹어야 하는 가장 큰 이유는 단백질이다.

단백질은 우리 몸의 주된 구성 성분으로 세포와 근육, 효소, 호르몬 등의 주재료다.

그래서 단백질 섭취가 부족하면 잇몸도 내려앉고 머리카락도 빠지고 면역 세포나 항체도 충분히 만들어 내지 못한다.

이 외에도 고기에는 철분, 아연, 엽산, 비타민 B 등

채식만으로는 섭취하기 어려운 영양소가 풍부하다.

건강을 생각한다면 고기를 빼놓아선 안 된다.

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일상 속 다양한 중독에 노출된 뇌, 질병으로 보고 치료해야 한다.

뇌는 몸의 모든 신체활동을 관장하는 콘트롤타워다.

그런데 어떤 것에 중독돼 버리면 뇌의 신경전달물질이 조절기능을 상실,

병적인 상태로 바뀌면서 그야말로 통제력을 잃고 우리 몸에 여러 가지 합병증을 유발한다.

실제로 전문가들은 중독상태가 되면 뇌세포가 정상일 때보다 위축되고 부피가 줄어

기억력 저하부터 성격 변화, 판단력과 지각능력 저하 등 다양한 문제를 일으킨다고 경고한다.

중독 자체를 개인의 의지나 습관의 문제가 아니라 뇌를 병들게 하는 뇌질환으로 인식해야하는 이유다.

일상 속 다양한 중독에 대해서 간단하게 애기해 보자면

먼저, 흡연, 니코틴에 중독되는 뇌질환이 있다.

프로포폴, 니코틴 등의 중독성물질들은 뇌의 보상회로, 즉 일명 쾌락중추를 강력하게 자극한다.

중독물질들이 보상회로를 자극하면 할수록 우리 몸은 그 물질을 더 추구하고 갈망하게 된다.

예컨대 담배에 한 번 손대면 쉽게 이별하기 어려운 이유도 바로 뇌가 니코틴에 중독되기 때문이다.

따라서 흡연 역시 니코틴에 중독되는 뇌질환의 하나로 보고

개인의 의지만이 아닌 약물치료 같은 의학적 도움을 통해 금연에 이르러야한다.

다른 중독으로 스마트폰 중독, 인터넷 중독이 있다.

인터넷 중독 역시 원인이 다양하지만 알코올이나 도박중독 같은 행위 중독처럼

선조체, 편도, 해마, 전두엽 등 뇌의 이상소견과 관련 있는 것으로 보고되고 있다.

특히 인터넷중독은 우울증, 강박장애, ADHD 등의 정신과적질환과도 연관 있다고 보고돼

만일 이런 질환이 있는 환자일 경우 약물과 입원을 통해 치료를 시행해야한다.

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가을이 돌아오면 꼭 먹어야하는 음식들이 많죠?

제철 음식들은 영양분이 풍부해 보약이라고 합니다.

첫번쨰 꽃게

게는 키토산이 풍부해 체내 지방축적을 방지하며

장의 활동성을 높여 변비예방과 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

또 게는 필수 아미노산이 많이 들어있고 소화도 잘되서

회복이 필요한 아픈분들에게도 너무 좋은 음식이랍니다.

두번쨰 전어

가을 전어는 살이 통통하게 올라와 맛도좋고 건강에도 좋은데요.

뼈쨰먹는 전어는 칼슘이 풍부해 면역력과 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

세번쨰 은행

가을이 되면 바닥에 떨어진 은행들을 많이 볼 수 있는데요.

보기는 좋지않지만 영양적으로는 만점인 가을제철 음식이랍니다.

저지방 식품으로 다이어트에 좋으며 혈액순환과 혈관 질환에 도움을 줍니다.

네번쨰 대하

대하는 고단백, 저지방 식품으로 몸을 따뜻하게 해주는 성분이있고

칼슘과 타우린이 풍부해 고혈압 예방에도 탁월 합니다.

다섯번쨰 배

가을 배의 효능은 항상화 물질인 루테올린이 풍부해 기침,가래, 기관지에 좋고

알코올을 분해하는 아스파라기산도 함유하고 있어 숙취해소에 좋습니다.

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많은 사람들 '이 증상' 떄문에 고통받고 있다!

코 주위의 얼굴 뼈 속에는 ‘부비동’이라는 빈 공간이 있다.

이 공간들은 작은 구멍을 통해 비강과 연결돼 있고,

이를 통해 부비동 내 공기의 환기 및 분비물의 배설이 이루어진다.

축농증(부비동염)이란 여러 원인에 의해 부비동의 입구가 막혀서

부비동이 제대로 환기 및 배설되지 않아 이차적으로 염증이 발생하고,

누런 코(농)가 부비동 내부에 차면서 염증이 심해지는 상태를 말한다.

축농증의 원인은 많은 사람이 가지고있는 '병'인만큼 정말 다양한대

바이러스에 의한 감염, 혹은 공해나 담배연기같은 자극물질

고르지못한 치아, 코가 조금 휘어있거나, 알레르기 등등

한번 걸린 축농증은 재대로 치료 하지않으면 재발하기 마련이다.

축농증은 주로 발열이나 피로감, 두통 등과 함께 코막힘, 콧물, 코 주위나 안면부, 치아에 통증이 올 수 있다.

만성 부비동염은 누런 콧물이 계속 앞으로 나오거나 뒤로 넘어가 냄새를 잘 못 맡거나,

코막힘, 두통, 집중력 감소 등의 증상을 보이며 때로는 중이염이나 기관지염이 함께 생기기도 한다.

축농증을 예방하고 싶다면 담배연기나 먼지가 많은곳을 피하고

실내 공기를 자주 환기시켜야 하며 침구류를 주기적으로 세탁하고

건조하다면 물과 가습기를 사용하도록 해야한다.

그럼에도 축농증이 심하다면 꼭 진단을 받고 치료를 하는것이 좋은데

최근에는 수술을 하면 재발 가능성이 20%미만이라고 한다.

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https://youtube.com/shorts/1rMNMJ7-CIE?si=B-Ww9AkCvFAjnxlj

요요현상 없는 성공적인 다이어트와 비만 탈출을 위해서는

기초대사량을 늘리는 것이 필수인데요.

기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로

가만히 있어도 저절로 소비되는 기본 에너지이기 떄문에

이를 높여주면 체중관리를 더욱 쉽게 할 수 있습니다.

첫번쨰는 근육량 늘리기 입니다.

근육이 많으면 쉬고 있을 떄에도 더 많은 칼로리를 소비하기 떄문입니다.

근육 1kg은 하루 약 14kcal를 소비하는 반면

지방 1kg은 하루 4kcal 밖에 소비하지 못하는 것으로 알려져 있습니다.

두번쨰는 단백질 풍부한 음식 섭취하기 입니다

단백질을 많이 먹으면 인체 대사가 활성화 되는데

지방이나 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰고 근육량을 늘려줍니다.

세번쨰 햇빛으로 비타민 D 충분히 섭취하기

비타민D가 충분한 경우 근육을 강화하고 신진대사를 활발히 하며

신체에 활기를 불어넣어 줍니다.

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