공복에 먹으면 더 좋은 음식 TOP5

첫번쨰 블루베리
항산화 물질이 풍부한 과일중 대표주자인 블루베리는
기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있다
이는 공복에 먹었을떄 그 효과가 배가 된다고 밝혀졌다

두번쨰 양배추
요즘 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있죠
빈속에는 위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 양배추가 좋다
양배추는 식이섬유도 풍부해 배변활동에도 효과가 뛰어나다

세번쨰 삶은 달걀
공복에도 단백질이 빠질 수 없는데 가장 좋은 단백질이 들어 있는 음식 중의 하나가 바로 달걀이다
하루 달걀 1-2개를 먹으면 포만감도 올라와 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다

네번쨰 당근
당근은 눈에 좋은 비타민A 함량이 많은 채소 중 하나다
당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 등 기관지 건강에 도움이 된다
이 성분은 껍질에 많기 때문에 꺠끗히 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다
하루종일 휴대폰과 컴퓨터로 눈이 피로해졌다면 꼭 섭취하자

다섯번쨰 오이
체내의 나트륨 성분은 몸속 수분을 가두는 탓에 혈압이 높아지기 쉽다
오이의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 돕는다
오이의 95%는 수분이기 때문에 자는 동안 부족했던 수분 보충에 최적의 채소다
풍부한 식이섬유는 장 건강, 아침 배변 활동에도 도움을 준다
포만감에 비해 칼로리가 낮아 많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없다
다만 본인이 오이 알러지가 있다면 조심하도록 하자

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영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtube.com/shorts/BqJO-SsDF7g?si=dPKLlABdroUTXpB4 

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