드르렁 드르렁 코골이의 원인과 증상은?

사실 코골이는 너무나 흔한 잠버릇 중 하나이다.
하지만 코골이를 가볍게 생각하기보다 수면 장애라고 생각해야 한다.

일반적으로 코나 입으로 들이마신 공기는 자연스럽게 폐로 전달되지만
수면 시 상부 호흡 통로, 즉 기도가 특정한 이유로 인해 좁아져 숨쉴 때 드르렁 하는 소리가 나는 현상을 코골이라고 한다.

코골이는 코를 고는 당사자의 산소 공급 저하, 수면의 질 저하, 만성피로로 이어지게 되며
2차적으로 가족들의 수면을 방해하여 삶의 질을 떨어뜨리는 증상이다.

자고 일어났을 때 늘 입 안이 건조하다면 수면 자세에 문제 또는 구강 호흡으로 인한 코골이를 의심할 수 있다.
천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세는 혀가 상기도 쪽으로 밀려 내려오므로 코를 골기 쉽다.
따라서 코를 고는 사람의 턱을 높여 주거나 옆으로 누워 자도록 하면 상기도가 넓어져 코골이를 방지할 수 있다.

음주와 비만도 코골이의 흔한 원인이다.
술을 마신 뒤에는 평소 코를 골지 않던 사람도 코골이가 생기는 경우가 있는데
이것은 알코올이 근육을 이완시켜 기도가 좁아져서 생기는 현상이다.

그 외에도 비만으로 인해 기도가 좁아지거나 눌리는 현상이 있다면 코골이가 더 심해질 수 있다.
심하게 코를 골고 아침에 유독 피곤함이 느껴진다면 수면 무호흡증을 의심할 수 있다.

수면무호흡증이란 수면 중 상기도가 완전히 막혀서 일시적으로 호흡이 멎는 증상을 말한다.
수면무호흡증이 지속되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 악화를 초래할 뿐 아니라 뇌졸중이나 심근경색증의 위험을 높일 수 있으므로 의학적 관리가 필요하다.

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콜라 캔 음료 자주 마시면 치매를 유발한다?

지구상에서 가장 흔한 금속인 알루미늄은
우리 일상생활과 가장 밀접한 관계를 맺고 있는 금속이다.

우리 삶에 유용한 물질인 알루미늄이 장기적인 인지 기능에
심각한 손상을 가져올 수 있다는 연구들이 속속들이 나오고 있다.

킬 대학교 연구진은 알루미늄 노출이 암 뿐만 아니라
알츠하이머성 치매와 강력한 연결 고리가 있다는 사실을 밝혔다.

연구에 참여한 가족성 알츠하이머성 치매 환자 42%의 뇌에
상당한 수치의 알루미늄이 축적되어있는 사실을 발견했다.

엑스리 교수는 “뇌 속 알루미늄이 없으면, 알츠하이머도 없다”라고
주장하며 알루미늄이 사람 뇌에 축적되고 오염된다고 설명했다.

알루미늄은 화장품, 탄산음료 등에도 많이 첨가되어있다.
이렇게, 우리가 알루미늄을 쉽게 접할 수 있기 때문에 체내에 흡수될 확률이 높을 수밖에 없다.

알루미늄이 체내에 들어오더라도 신장에서 걸러져 대부분 배출되는데,
흡수되는 양이 소변으로 배출되는 양을 넘어서면 신체 기관에 축적이 된다.

사람이 나이가 들면서 신체 기능이 저하되고,
신장이 알루미늄을 걸러내는 능력이 떨어지기 때문에 뇌에 알루미늄이 축적되는 결과를 초래한다.

세계보건기구(who)는 알루미늄 공정을 1군 발암물질로 지정했는데,
알루미늄 생산 과정에서 알루미늄에 과도하게 노출이 될 수 있기 때문이다.

알루미늄이 인체에 미치는 영향은 아직 추가적인 연구가 필요하지만,
캔 음료, 은박지, 일회용 용기 등 과도하게 알루미늄에 노출되는 상황을 줄여야 한다.

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한국인이 걸리기 쉬운 3대 질환 나트륨이 원인?

세계보건기구가 권고하는 나트륨 일일 섭취량은 2,000mg이다.
이 수치를 가늠하기 위해서는 자주 먹는 음식의 나트륨 함량을 알아야 한다.

1인분 기준으로 어떤 음식에 가장 많은 나트륨이 포함되어 있을까?
1위는 4000mg으로 짬뽕(1000g)이다.

그 뒤는 대표적인 국물 요리인 해장국, 부대찌개가 자리 잡고 있다.
이렇게 나트륨 함량은 한식과 중식에 많은 편으로 밝혀졌다.

과연 우리는 얼마나 짠맛에 길들여져 있을까?
과다한 나트륨 양이 몸에 들어갈 경우 심각한 3대 질환을 유발할 수 있다.

첫번쨰. 고혈압, 몸속에 나트륨 농도가 올라가면 삼투압 현상으로 수분이 혈관을 빠져나오게 된다.
혈액량이 증가하면서 고혈압이 발생할 가능성이 높아진다.
이때 발생한 고혈압은 여러 합병증의 원인이 될 수 있으니 매우 주의가 필요하다.

두번쨰. 뇌졸증  나트륨 과다 섭취로 발생한 고혈압의 영향으로 혈관 내피가 손상될 수 있다.
이때 혈관이 수축되어 문제가 발생하곤 하는데 이 경우 뇌의 혈관이 막히거나 터지면서 뇌경색 및 뇌출혈이 유발될 가능성이 있다.

세번쨰. 위암, 염분의 과다 섭취는 위점막을 자극하게 되는데 이때 만성 위염이 발생하게 된다. 
위염이 지속적이고 심각할 경우에는 위암으로 발전될 가능성이 높다.

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소리없이 찾아오는 저승사자 고혈압! 새로운 치료법 밝혀져

고혈압은 증상이 거의 없는 반면 잠재적으로 치명적인 심장 질환과
뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 ‘소리없이 찾아오는 저승사자’로 알려져 있다.

우리나라 통계청에 따르면 성인 전체의 28%가 고혈압을 앓고 있다.
그 정도로 고혈압은 흔하지만 치명적인 만성질환이다.

여기에 놀라운 사실은 고혈압 치료제를 복용하는 환자의 약 3분의 1은 효과가 없다는 것이다.
이러한 교혈압을 저항성 또는 난치성 고혈압 이라고 부르는데

이런 환자들을 위해 초음파 충격요법이 효과가 있다는 새로운 연구결과가 나왔다.
이 시술은 레닌 호르몬을 조절하여 치료하는데 부분 마취 상태에서 1시간 이내에 끝난다.

고혈압 약을 여러가지 먹다보면 부작용이 생길 확률이 늘어나는데
고령자에게는 부담이 되는게 사실이라 좋은 새로운 치료법이라고 할 수 있다.

약을 먹을떄 같이 복용하면 안 좋다고 알려진 음식은 과일 중에 자몽이 있다.
약 성분 중에는 칼슘을 저해하는 성분이 들어있는 경우가 많은데
자몽에는 그 성분을 방해하는게 들어있기 떄문에 약을 먹을떈 자몽을 피해야한다.

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하루에 커피 3잔 마시면 더 오래 산다? 국내 연구결과 발표!

하루에 커피 3잔 마시면 더 오래 살 수 있다는
국내 연구 결과가 국제 학술지에 발표됐다.

연구진은 무려 10년간 10만명을 대상으로 연구를 시행했다.
긴 기간동안 하루 커피 섭취량과 사망률을 분석했는데

하루에 3잔 이상 커피를 마신 참가자의 사망 위험이
커피를 마시지 않은 사람보다 21% 더 낮았다.

특히, 커피는 심혈관 질환을 상당히 감소시키는 것으로 나타났다.
적당하게 커피를 마시면, 심장 질환으로 사망할 확률을 낮출 수 있다.

또 커피를 마시는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 도움이 되며,
다만, 커피를 빈속에 마시거나 너무 늦은 시간에 마시면
속이 불편해지거나 숙면하는 데 방해되므로 조심해야 한다.

또 다량의 커피를 마시게 되면 카페인 중독이 될 수 있으므로 적당량을 꼭 지켜야하며
역류성 식도염이 있다면 커피같은 산이 있는 음식을 피해 먹어야한다.

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https://youtube.com/shorts/zl7mTlszVNI?si=Y3lPKIs2gvKmTvKp

유튜브 많이 보면 머리 나빠진다? 시청률 1위 한국 위험!

온종일 스마트폰을 손에서 놓지 않고
심지어 밥을 먹을 때도 스마트폰 에서 눈을 떼지 못하는

아이들의 모습에 부모의 한숨이 나날이 짙어지는 요즘이다.
초등학교 4학년 기준 스마트폰을 사용하는 비중이 98%에 달했다.

이러한 생활 습관의 변화는 중장년층도 마찬가지다.
유튜브를 보며 하루 대부분을 보내는 중장년층이 적지 않다.

이러한 스마트폰 중독에 대한 미국 건강협회에서 새로운 연구 결과가 나왔는데
바로, 영상을 오래 시청하면 뇌에 영향을 줄 수 있다는 결과를 내놨다.

시청 시간이 길어질수록 뇌에 더 많은 영향을 주며 치매 위험성을 높인다.
또, 정기적으로 스마트폰을 보는 중장년층은 추리력과 기억력이 감퇴하는 것으로 나타났다.

이러한 스마트폰 중독에서 벗어나려면 손을 사용하는 취미를 찾는것도 좋다.
바느질, 요리, 그림 그리기, 일기 쓰기 등 손을 움직이는 활동을 많이 할수록
휴대전화를 손에 쥐고 있는 시간은 줄어든다.

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유튜브 영상으로 시청하기

https://youtube.com/shorts/ONkiOl_i9Fs?si=HynxaDjDV2g_Ug5J

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