입 냄새로 의심할 수 있는 질환 TOP5

첫번쨰, 상한 달걀냄새 또는 생선냄새
달걀 또는 생선 냄새는 간경화 등 간질환이 심한 사람에게서 흔히 나타난다.

두번쨰, 단내 또는 아세톤 냄새
입에서 단내가 난다면 당뇨병을 의심해볼 수 있다.
당뇨병이 있으면 포도당 대사 능력이 떨어지게 되어 지방을 분해해 에너지를 사용하게 된다.
이때 케톤체라는 물질이 생성되는데, 케톤은 혈액에 녹아있다가 폐에서 공기 중으로 빠져 나와 악취를 유발하게 된다.

세번쨰, 하수구 냄새
하수구 냄새와 함께 목에 이물감이 느껴진다면 편도결석을 의심해볼 수 있다.
편도결석은 구개편도의 표면에 있는 편도와라고 하는 틈새에 음식 찌꺼기와 세균이 뭉쳐 석회화된 것이다.
음식이 부패하면 심한 악취가 나듯 편도결석도 음식이 부패한 덩어리이므로 하수구와 비슷한 심한 악취를 풍긴다.

네번쨰, 음식물 쓰레기 냄새
위장의 내용물이 위산과 함께 역류하는 역류성 식도염이 있으면 음식물 쓰레기 냄새가 날 수 있다.
특히 입 냄새와 더불어 속이 쓰리고 시큼한 맛이 느껴진다면 역류성 식도염, 소화불량 등의 소화기 장애를 의심해볼 수 있다.

다섯번쨰, 암모니아 냄새
요독증인 경우는 입에서 소변과 유사한 냄새가 날 수 있다
요독증은 신부전으로 인해 혈액에 비정상적으로 높은 수준의 노폐물이 쌓여 있는 질환을 일컫는다.
만성콩팥병으로 인해 소변을 통한 노폐물 배출 기능이 저하되면 입에서 퀴퀴한 암모니아 냄새가 날 수 있다.

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우리나라 사망원인 3위 폐렴, 음식으로 예방이 불가능한걸까?
폐렴은 세균이나 바이러스, 곰팡이 등 미생물로 인한 감염으로 발생하는 폐의 염증입니다.

기침, 염증, 가래, 호흡곤관등 폐의 정상적인 기능에 장애가 생기는 증상과
구역, 구토, 설사 등의 소화기 증상 및 두통, 피로감, 근육통, 관절통 등의
신체 전반에 걸친 전신 질환이 발생할 수 있습니다.

폐렴의 식사요법은 체내 면역력을 기르는 법인데요.
체중 감소와 근육량 감소를 방지하기 위해 충분한 식사량 섭취가 중요해요.

특히, 양질의 단백질을 섭취하여 회복에 중점을 두도록 해요.
매끼 육류, 생선, 계란, 두부, 콩, 해산물 중 한가지를 갖추어 먹도록 해요.

면역력 저하를 고려해 날음식은 피하고, 다양한 조리방법을 활용하여 기호에 맞게 드시면 좋아요.
단백질 반찬을 적게 섭취한 날에는 간식으로 삶은 계란, 요플레, 치즈 등으로 보충하는 것도 좋아요.

비타민C, 비타민E, 셀레늄 등 식품 속 항산화 성분은 폐와 기관지의 염증을 막아 보호하는 중요한 역할을 해요.
비타민C는 채소와 과일에, 비타민E는 식물성 기름과 견과류에, 셀레늄은 육류와 해산물에 풍부하게 들어 있어요.

매일 채소 한접시또는 과일 한개 정도로 비타민C 하루 권장량은 충족할 수 있어요.
마지막으로 수시로 물, 이온음료 등으로 하루 2리터이상의 수분을 보충하시면
건강한 면역력을 가지게 되므로 페렴에 걸릴 확률을 줄여줍니다.

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걷기 운동은 명약이 따로없다! 지금 당장 해야 하는 이유

요즘 자동차 사용의 증가, 바쁜 일상생활로 인해

우리는 ‘걷는 시간’을 점점 빼앗기고 있다.

걷기 운동은 가장 쉬우면서도 간단하고

특별한 장비나 비용이 들지 않으며

남녀노소 누구에게나 안전한 운동이다.

오늘은 걷기의 놀라운 효과 네가지를 말해보려고한다.

첫번쨰. 골다공증 예방 효과

골다공증 예방을 위해 칼슘 보충제를 아무리 충분하게 복용한다 해도

근육을 사용하지 않고, 움직이지 않으면 먹은 효과를 볼 수 없다. 

두번쨰. 다이어트 효과

15분 이상 걷게 되면 지방이 분해되어 에너지원으로 쓰인다.

걷기운동은 복부비만도를 나타내는 허리둘레를 감소시킨다.

세번쨰. 심장병 예방 효과

걷기 운동은 혈액순환을 증가시키고 심장의 활동을 강화해 심장의 기능을 개선한다.

또한 걷기 운동을 통해 심장마비의 위험을 37% 정도 예방할 수 있다는 연구 결과가 있다.

네번쨰. 우울증 완화 효과

30분만 좀 바쁜 걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후에

상승하는 우울증 완화에 상응하는 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다.

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버섯도 곰팡이라는 사실을 알고 있나요? (+버섯의 다양한 효능)

흔히 버섯과 곰팡이는 전혀 다른 생물인 것 같지만 버섯은 곰팡이의 일부분인데요.

버섯은 나뭇나 흙에서 곰팡이와 똑같이 실모양의 균사체인 곰팡이 상태로 있다가

주변 환경이 변할 때 포자를 빠르게 퍼뜨리기 위해 생기는 곰팡이의 꽃인 것입니다.

버섯은 약 10만 종이 넘는 것으로 알려져 있습니다.

그 중에는 독버섯도 많지만, 식용으로 이용되는 버섯도 많습니다.

버섯은 다양한 종류만큼 효능도 정말 다양한대요.

버섯은 '채소 고기'라고 할 정도로 무기질과 단백질이 풍부합니다.

또한, 수분이 80∼90%에 이르는 고단백, 저열량의 다이어트 식품입니다.

송이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 들어 있는데 이는 암세포를 공격하며

콜레스테롤 억제, 혈액순환 증진, 심장병 등 성인병 치료에도 효과적입니다.

표고버섯에는 단백질, 칼슘, 인, 철분, 비타민D 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.

또 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시키고, 골다공증·당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

느타리버섯에는 식이 섬유소가 풍부해 혈중 콜레스테롤를 줄여줍니다.

또한, 느타리버섯의 셀레늄 성분은 노화를 방지하고 간암, 백혈병에 좋다고 알려졌습니다.

팽이버섯은 두뇌계발에 좋고 셀레늄과 필수 아미노산 등이 많이 들어 있어

각종 질병에 대한 면역력을 높이며 장의 운동을 도와 변비 예방에 효과적입니다.

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'완전식품' 계란, 하루에 몇 개 먹는 게 좋을까?

한 때 콜레스테롤 수치를 높인다는 누명을 썼던 달걀이
이제는 '완전식품'이라는 평가를 받고 있고
다양한 연구에서도 건강에 도움이 된다는 사실이 속속히 밝혀지고 있다.

달걀이 완전 식품으로 불리는 이유는 하루 필수 아미노산을 달걀 2개로 채울 수 있어서다.
아미노산이 중요한 이유는 단백질을 만들기 위한 구성 요소이기 때문인데

달걀에는 레우신, 이소루신, 발린, 메티오닌, 시스테인, 트립토판 등 13종의 아미노산이 함유돼 있다.
또 달걀 1개에는 약 7g의 단백질이 함유돼 있는데 이는 성인 단백질 하루 권장량의 10%에 해당된다.

달걀에는 아세틸콜린과 콜린, 레시틴이 풍부하다.
이들 성분은 모두 뇌 신경전달물질로서 기억력과 집중력 강화, 뇌 건강에 도움을 준다.
특히 달걀 노른자는 모든 식품 중 콜린(뇌 신경전달물질의 원료) 함량이 가장 높다.

레시틴은 피에 존재하는 콜레스테롤을 분해해서 에너지로 전환시키는 역할을 해서
몸속 콜레스테롤 수치를 안정화 하는데 중요하다.

달걀은 암 예방과 치료에도 도움을 준다.
달걀 노른자 속 주요 단백질 중 하나인 포스비틴이
항암 작용은 물론 DNA 손상을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났다.

이밖에도 비타민D와 비타민E 흡수률을 높이고 유방암 위험을 낮추는 걸로 알려져있다.

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공복에 먹으면 더 좋은 음식 TOP5

첫번쨰 블루베리
항산화 물질이 풍부한 과일중 대표주자인 블루베리는
기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있다
이는 공복에 먹었을떄 그 효과가 배가 된다고 밝혀졌다

두번쨰 양배추
요즘 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있죠
빈속에는 위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 양배추가 좋다
양배추는 식이섬유도 풍부해 배변활동에도 효과가 뛰어나다

세번쨰 삶은 달걀
공복에도 단백질이 빠질 수 없는데 가장 좋은 단백질이 들어 있는 음식 중의 하나가 바로 달걀이다
하루 달걀 1-2개를 먹으면 포만감도 올라와 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다

네번쨰 당근
당근은 눈에 좋은 비타민A 함량이 많은 채소 중 하나다
당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 등 기관지 건강에 도움이 된다
이 성분은 껍질에 많기 때문에 꺠끗히 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다
하루종일 휴대폰과 컴퓨터로 눈이 피로해졌다면 꼭 섭취하자

다섯번쨰 오이
체내의 나트륨 성분은 몸속 수분을 가두는 탓에 혈압이 높아지기 쉽다
오이의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 돕는다
오이의 95%는 수분이기 때문에 자는 동안 부족했던 수분 보충에 최적의 채소다
풍부한 식이섬유는 장 건강, 아침 배변 활동에도 도움을 준다
포만감에 비해 칼로리가 낮아 많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없다
다만 본인이 오이 알러지가 있다면 조심하도록 하자

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생으로 먹었다가 생사를 오갈수 있는 음식 4가지

첫번쨰 아몬드는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 대표 건강식으로 꼽는다.

하지만 생아몬드에는 '사이안화물'이라는 독성 물질이 포함돼 있어 위험하다.

이를 먹게 되면 두통, 실신, 경련 등은 물론 심각한 경우 사망까지 한 사례가 있다.

하지만 굽게 되면 이로부터 안전하며, 시중에 파는 아몬드는 모두 구운 아몬드니 안심하고 먹어도 된다.

두번쨰 과일씨 몇몇 과일에는 먹지 말아야 할 씨가 있다고 합니다.

체리, 살구, 복숭아, 매실, 사과 씨에 사이안화물이라는 물질이 포함되어 있는데

씨를 씹었을 경우 사이안화수소에 노출될 수 있고

중독되면 두통이나 현기증, 과다 섭취하면 사망에 이를 수 있다고 합니다.

세번쨰 가지는 대표적인 컬러푸드지만, 생으로 먹을 경우 이야기가 다르다.

가지에는 '솔라닌'이라는 성분이 함유돼 있는데 이는 설사, 어지럼증, 위경련 등을 유발한다.

그렇기 때문에 꼭 굽거나, 찌거나, 데치는 등 불과 열로 조리해 익혀 먹어야 한다.

네번쨰 고사리 역시 꼭 조리해서 먹어야 하는 음식입니다.

발암성 테르펜 배당체라는 단백질과 비타민 B1을 파괴하는 발암물질이 고사리 속에 있다고 해요.

꼭 물에 담가 불려 먹는 게 좋고, 30분 이상 삶으면 유해 성분의 대부분이 제거된다고 합니다.

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현대인들은 항상 바쁜 일상 속에서 생활하고 있습니다

피로와 스트레스는 우리의 동반자가 되었는데요

많은 분들이 영양제의 힘을 빌리기도 하지만

평상시에 피로 회복에 도움을 주는 채소를 섭취한다면

부작용없이 우리의 신체를 회복 할 수 있게 됩니다

시금치의 비타민 C ,비타민 A ,마그네슘 영양소는

면역 시스템을 강화하고 피로를 줄여줍니다

당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어

피로 회복과 눈 건강, 세포 손상을 예방합니다

브로콜리는 비타민K ,칼슘을 풍부하게 함유하고 있고

뼈 건강과 혈액 응고를 조절합니다

고추는 카프사이신이 풍부하게 함유 되어있어 에너지를 높여주고

향산화 효과가 있어 신체에 활력을 불어 넣어줍니다.

아보카도는 비타민 E, 칼륨 등 다양한 영양소로 가득 차 있어

혈압을 조절하고 근육 기능을 지원합니다.

특히, 아보카도의 지방은 심장 건강을 향상 시킵니다.

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애완동물을 키우는 입장에서 사람들이 먹는 음식들은

보통 강아지들에게 주면 안되지만 과일 같은 경우는 강아지들도 먹을 수 있습니다.

당연히 먹지 말아야할 과일들이 있고

강아지들의 몸에 좋은 영양소를 가져다주는 과일도 많은데요

"딸기"는 강아지들에게 눈 건강, 변비 예방, 피부 미용, 치아건강, 신경통 등에 좋습니다

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"사과"는 소화와 변비에 좋고, 치아 청결 유지에 도움이 됩니다.

비만인 강아지나 혈관질환을 앓고 있는 강아지들에게도 좋습니다.

단, 씨앗을 반드시 제거하고 주시기 바랍니다.

"바나나"는 소화기능에 도움을 주며 설사를 멈추는 데에 좋습니다.

또한 면역력을 강화시켜 주고 변비를 예방하며 항암효과가 탁월합니다.

단, 신장이 안 좋거나 평소에 설사하는 강아지한테는 주시면 안 됩니다!

"포도"는 강아지에게 매우 치명적인 과일이라고 합니다.

단 한 알만 먹게 되어도 큰 문제가 생길 수 있다고 하는데요

신장에 손상을 일으켜 급성 심부전 발병 위험이 있다고 하니 절대로 주지 않아야 합니다!

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몸을 망치는 첫 번째 습관 '기상 직후 스트레칭'

먼저 아침에 일어나자마자 잠에서 빠르게 깨기 위해

'스트레칭'을 하는 분들이 있으실 텐데요.

아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하게 되면

'허리 디스크'의 발병 위험이 증가하게 됩니다.

따라서 스트레칭을 하고 싶다면 이를 닦는 등 어느 정도 잠에서 깬 뒤

무리가 가지 않는 선에서 살살해주는 것이 좋습니다.

몸을 망치는 두번째 습관 '허리벨트 꽉 조이는 습관'

나잇살이라고도 불리는 뱃살을 감추기 위해,

혹은 좀 덜먹겠다는 이유 등으로 허리벨트를 일부러 꽉 조이는 분들이 있으실 텐데요

이렇게 허리 벨트를 꽉 조이고 있으면 복강내압이 만들어져 위산이 역류될 수 있습니다.

벨트로 인해 숨을 편안히 들이마시고 내쉬는데 방해가 되면 안 되기 때문에

허리 벨트를 조일 때에는 팬티의 밴드 강도만큼만 조이는 것이 가장 좋습니다.

몸을 망치는 세번째 습관 '소변을 참을 경우'

일을 하다 보면 나도 모르게 소변을 참게 되는 경우가 있죠

전문가들은 소변을 참을 경우 세균이 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다고 말하는데요

우리 모두 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 합니다.

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