똥 싸고 확인해야 할 4가지!

체내 문제가 있다는 것을 알 수 있는 손쉬운 방법 중 하나는? 
바로 대변을 살피는 것인데, 대변을 보면 소화기관의 상태를 거의 다 확인할 수 있기 때문이다.

아래의 4가지 체크 사항을 확인한 후 변기 물을 내리는 습관을 길러보는 건 어떨까?

첫번쨰, 색깔

건강한 대변은 대부분 황금색이나 갈색을 띤다.
어두운 갈색이 아닌 검은 변을 봤다면 건강 이상 신호일 수 있고
혹여나 피가 나는 변을본다면 위장 출열을 의심해 봐야한다.

두번쨰, 굵기

2cm 정도 굵기에 바나나 형태의 변이 건강한 변이다.
새끼손가락 굵기의 가는 변이 나온다면 가장 먼저 체내 수분 및 식이섬유 부족을 의심할 수 있다.

세번쨰, 냄새

대변에서 냄새가 나는 것은 지극히 정상이다.
그렇지만 장내 유익균의 비율이 높으면 냄새가 덜 난다.
대변 냄새가 갑자기 평소보다 더 심해졌다면 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨진 것일 수 있다.

네번쨰, 횟수

건강한 사람은 하루 3회 이내로 대변을 보거나 최소 3일에 한 번은 대변을 본다.
특히, 육류나 기름진 음식을 많이 먹으면 장내 유해균이 늘어나 냄새가 좀 더 심해지는 경향이 있다.
식사한 후 갑작스럽게 하루 4회 이상 설사한다면, 세균이나 바이러스 감염일 수 있다.
사흘에 한 번도 변을 보지 못하는 증상이 갑자기 생겼다면, 잘못된 생활습관, 스트레스 등으로 발생하는 기능성 변비일 수 있다.

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비만 오면 쑤시고 아픈 관절?..이렇게 해결하세요!

기상청 예보만큼이나 정확하게 날씨를 예상하는 사람들이 있다.
바로 관절염을 앓고 있는 이들이다.

관절이 쑤시고 아픈 것을 느끼면 높은 적중률로 비가 오곤 하는데
대체 비 오는 날과 무릎 통증 사이에는 어떤 관계가 있을까?

먼저, 관절염이란? 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절에 발생한 염증으로 해당 부위가 손상된 상태를 뜻한다.

비 오는 날 관절이 아픈 이유 첫번쨰, 기압
비가 오면 기압이 낮아지는데, 이때 자연스럽게 몸에 가해지는 압력이 약해지면서 상대적으로 관절 내부의 압력은 높아진다.
이에 따라 관절 내 조직이 팽창되고 이 과정에서 자극된 신경이 통증을 유발하는 것이다.

두번쨰 이유 기온
낮은 기온도 관절에 영향을 끼친다. 기온이 평소보다 낮아지면
뼈와 뼈 사이를 부드럽게 잇는 관절액이 굳으면서 ‘뻣뻣한’ 느낌이 들 수 있다.
같은 맥락에서 에어컨을 오래 켜두는 것도 통증을 유발할 수 있다.

세 번째로, 습한 날씨도 관절을 괴롭힌다.
비가 오면 습도가 높아지는데, 이때 체내 수분의 증발량이 평소보다 줄면서 관절 내 통증과 부종이 악화될 수 있다.
결국 궂은 날씨에도 관절통을 감소시킬 수 있는 방법은
신체를 따듯하게 유지하고, 활동량을 늘리며 수분공급량을 유지하는것이다.

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불면증 잠을 못잘떈 "이 과일" 이 직빵?!

혹시 잠이 오지 않아 매일 밤 고통스러움을 겪고 있지는 않은가?
우리나라의 불면증 인구 수가 매년 증가하고 있다고 밝혔다.

잠이 보약이라는 말도 있듯 수면 시간이 짧아지면 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸릴 확률이 높아진다.
건강이 더욱 중요해진 요즘 만약 밤에 잠을 이루지 못해 고민이라면 타트 체리를 먹어 보는 것이 어떨까?

타트 체리는 멜라토닌이 다량 함유되어 있어 불면증을 겪는 이들에게 좋다고 알려져 있다.
숙면 효과 외에도 다양한 효능을 가진 타트 체리에 대해 더 알아보자.

타트 체리란? 타트 체리는 신양 앵두라고도 불린다.
이는 시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛이 조금 더 강한 편이다.

타트 체리의 효과를 모른는 사람이 많지만 굉장히 좋은 과일이다.
숙면 효과, 멜라토닌 성분이 풍부하여 숙면에 매우 효과적이다.

콜레스테롤 조절, 나쁜 콜레스테롤인 ldl 수치를 낮춰준다.
염증 억제, 염증 생성을 억제해 주는 베타카로틴 성분이 풍부하다.

타트 체리는 주스, 즙, 젤리 등 매우 다양한 종류의 식품이 출시되어 있다.
하지만 더욱 좋은 효과를 보기 위해서는 제조 방식을 확인할 필요가 있다.

우리가 찾아야 할 제품은 바로 비가열 착즙주스 (nfc) 라는 문구가 들어간 제품이다.
이는 타트 체리에 열을 가하지 않고 바로 압착하여 만든 제품을 뜻한다.

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유튜브 영상으로 쉽고 자세하게 시청하기

https://youtube.com/shorts/8CnzqcpS9Ek?si=kXf3nobWl7eIJZh4